2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Vielleicht ist es selten, eine Person zu treffen, die mindestens einmal in ihrem Leben keine Diät durchmacht. Das ist etwas ganz Normales und Natürliches.
Unser Körper ist in gewissem Maße darauf eingestellt. Es schafft Energiereserven, die es bei Bedarf nutzt.
Aber ob wir uns nicht selbst schaden, wenn wir verhungern zu lang?
Um während einer Diät und Hungersnot zu überleben, geht der Körper in den "Sparmodus", die Rate des Grundstoffwechsels wird auf 15 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag reduziert, d.h. ein Mensch gibt nur etwa 1000 kcal pro Tag für einen Grundstoffwechsel aus.
Während Hunger Das Wichtigste ist, den Energiebedarf des Gewebes zu decken, dh. Aufrechterhaltung des Glukose- und Fettsäurenspiegels im Blut. Normalerweise ist Glukose die einzige Energiequelle für das Gehirn. Während des Fastens verbraucht der Körper etwa 20 Stunden lang seine Glukosespeicher und versucht, mehr Fett abzubauen. Somit stellt ein Hunger, der länger als 24 Stunden dauert, eine ernsthafte Bedrohung für unsere Gesundheit dar.
Wenn Hunger hält länger an, belastet den Körper stark und schadet ihm. Das Gehirn und andere glukoseabhängige Gewebe brauchen sowieso Glukose, und der Körper beginnt, Proteine zu verwenden, um sie zu produzieren. Der Körper versucht den Abbau von Proteinen möglichst zu vermeiden, denn Proteine sind an einer Reihe von lebenswichtigen Funktionen beteiligt, zum Beispiel sind sie Bestandteil von Antikörpern.
Daher verringert eine übermäßige Verwendung von Protein als Energiequelle die Ernährungseffizienz und Immunität des Körpers. Während des Fastens ist der Körper auf den Einsatz von Fettsäuren und Ketonkörpern umgestellt und erst wenn die Menge an Fettsäuren kritisch niedrig ist, nimmt die Intensität des Proteinabbaus zu.
Bei Glukosemangel ist die Fettsäureoxidation unvollständig und die Leber erhöht die Produktion von Ketonkörpern aus Reststoffen. Nach 3-4 Tagen Fasten erhöht sich die Biosynthese von Ketonkörpern um das 10- bis 30-fache, in der fünften Woche - fast um das 100-fache. Ketonkörper werden zu wichtigen Energiequellen (auch für das Gehirn) und verhindern so den Abbau von Proteinen.
Wenn der Hunger lange anhält, wird die Ketogenese sehr intensiv, es beginnt eine Überproduktion von Ketonkörpern, die keine Zeit zum Abbau haben. Sie beginnen sich im Blutkreislauf anzusammeln, der pH-Wert des Blutes sinkt und es kommt zu einer Ketoazidose. Der negative Effekt ist hier eine Abnahme der Kontraktionsfähigkeit des Herzens, wodurch die Sauerstoffversorgung des Körpers gestört wird.
Wann verlängertes Fasten Im Körper treten Veränderungen auf, die darauf abzielen, die Vitalaktivität so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. Wie lange eine Person hungern kann, hängt von vielen Umständen ab, einschließlich der Fettreserven.
Hunger kann ernsthaften Schaden anrichten und zerstören sogar die Darmflora, die wichtige Schutzfunktionen hat. Auch Störungen durch Vitamin- und Mineralstoffmangel, geschwächtes Immunsystem und Gewebeschäden sollten in Betracht gezogen werden.
Deshalb längeres Hungern erschöpft den Körper, schadet ihm und ist bedeutungslos, und die Folgen können sich in Jahren widerspiegeln.
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