2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bei der Wahl Ihrer Ernährung sollten Sie immer auf das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten, Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffen achten und darauf achten. Jede Gruppe dieser Bestandteile ist für bestimmte Prozesse in unserem Körper verantwortlich, weshalb es besonders wichtig ist, alle Nährstoffe zu sich zu nehmen, um danach nicht mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen konfrontiert zu werden.
Warum ist Phosphor für den Körper wichtig?
Einer von Das für den Körper wichtige Spurenelement ist Phosphor, die auch an der Gewebebildung beteiligt sind. Es macht 1% unseres Gesamtgewichts aus (bei Erwachsenen etwa 500-700 g). Seine Konzentration ist in Knochen und Zähnen am höchsten. Das Element ist jedoch fast überall vorhanden, jedoch in geringeren Mengen - Muskeln, Sehnen, Gefäße, Nerven, Blutplasma.
Phosphor (P) ist Teil der verschiedenen Verbindungen, die eine Reihe wichtiger Funktionen erfüllen. Phospholipide (bestehend aus Phosphorsäure und Fettsäuren) sind beispielsweise am Aufbau der Zellmembran beteiligt. Es sind diese Elemente, die dazu beitragen, beschädigte Bereiche der Haut, Leber, des Gehirns und anderer Organe zu reparieren. Reichen diese Lipide nicht aus, werden die Regenerationsprozesse deutlich verlangsamt und der interzelluläre Stoffwechsel gestört.
Einige der Prozesse, bei denen Phosphor eine sehr wichtige Rolle spielt, sind:
- Normalisierung des Energiestoffwechsels, der die Entwicklung von Fettleibigkeit, Gicht und Diabetes verhindert;
- Regulierung des Säure-Basen-Haushalts. Wenn die Spurenelemente in ausreichender Menge in den Körper gelangen, schützen sie außerdem aktiv das Gewebe und tragen zur Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionskrankheiten und verschiedene systemische Pathologien bei;
- Zellteilung - ohne P (Phosphor) Es ist nicht möglich, Wunden zu heilen und beschädigte Bereiche des Epithels wiederherzustellen. Das Spurenelement ist eine der wichtigsten molekularen Verbindungen, die für den Zellaufbau verschiedener Organe, den Stoffwechsel, die Übertragung von Erbinformationen, den interzellulären Stoffwechsel und die Auflösung verschiedener Bestandteile verantwortlich sind;
- Beschleunigt den Stoffwechsel - eine ausreichende Zufuhr von phosphorhaltigen Vitaminen und anderen Spurenelementen hilft dem Körper zusammen, Stoffwechselprozesse leichter zu starten;
- Jedes Element spielt eine Schlüsselrolle in allen menschlichen Prozessen, einschließlich Phosphor. Durch die Ansteuerung des Stoffwechsels des Körpers, Phosphor kann helfen um einige Ihrer zusätzlichen Pfunde zu verlieren;
- Es ist auch wichtig für die Aktivität des Zentralnervensystems. Beteiligt sich an der Übertragung elektrischer Impulse entlang der Nervenfasern, von denen die motorische Aktivität und unser psychischer Zustand wirklich abhängen.
Das Wichtigste Phosphorquellen sind tierische Produkte: Hüttenkäse, Fleisch, Eigelb. Es ist auch in Getreide, Hülsenfrüchten, Kürbis (Fruchtfleisch und Samen), Sesamsamen, Pistazien, Hülsenfrüchten enthalten, aber es ist für den Körper schwer zu verdauen, da der Darm nicht über das notwendige Enzym zum Abbau phytischer Verbindungen (in der Form) verfügt von denen das Spurenelement aus pflanzlichen Lebensmitteln stammt). Notiere dass der Mangel an dem Spurenelement Phosphor hat einen negativen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-, Ausscheidungs-, Nervensystem sowie den Zustand von Knochen und Zähnen verschlechtert sich.
Die ständige Einhaltung strenger Diäten oder strenger diätetischer Einschränkungen kann für den Körper sehr schädlich sein. Auf diese Weise steht Ihr Körper ständig unter großem Stress, gleichzeitig entziehen Sie ihm aber wichtige Spurenelemente.
Wenn Sie abnehmen und gleichzeitig gesund bleiben möchten, sollten Sie keine eigene Diät machen, sondern einen Ernährungsberater konsultieren, der ein gesundes Menü zusammenstellt.
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