2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine unangenehme Konsequenz nach den vielen guten Erinnerungen, die die Feiertage begleiten, ist es in der Regel, dass in den ersten Arbeitstagen des neuen Jahres mit hoher Wahrscheinlichkeit einige unserer Lieblingskleider uns nicht mehr passen. Experten sagen, dass wir in den Weihnachtsferien zwischen 3 und 5 zusätzliche Pfunde zunehmen.
Um wieder in Form zu sein, sind dringende Maßnahmen erforderlich, um sie loszuwerden.
Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Leider verlangen die meisten von uns, dass wir hungrig und unzufrieden sind. Hunger, wie die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, ist nicht die Antwort.
Wenn wir ohne zu hungern und nur für eine Woche mindestens 3 Kilo abnehmen wollen, müssen wir drei einfache Regeln befolgen – vergiss Süßigkeiten, bewege dich mehr und trinke viel Wasser.
Die wichtigste der oben genannten Regeln ist, sofort alle Zucker aus Ihrem Menü zu entfernen. Dies sind Lebensmittel, die die Sekretion von Insulin stimulieren, dem Haupthormon, das für die Fettspeicherung im Körper verantwortlich ist.
Es ist nicht ungewöhnlich, in der ersten Woche, nachdem wir allem Süßen den Rücken gekehrt haben, bis zu 2 Pfund (manchmal mehr) abzunehmen. Mit jeder Bewegung verlieren wir Kalorien. Wenn wir es schaffen, sie zu verbrennen, beginnt unser Körper, aus dem Fett in unserem Körper zu schöpfen, was er braucht. Lange Läufe und schwere körperliche Aktivität sind hierfür nicht erforderlich.
Zum Beispiel können Sie den Aufzug vergessen. Sie müssen nicht einmal mit Ihrem Auto irgendwohin fahren. Schon ein 10-minütiger Spaziergang kann uns helfen, Kalorien zu verbrennen. Jetzt gibt es in allen Malls Nachweihnachtsverkäufe. Hier ist eine perfekte Möglichkeit, das Nützliche mit dem Angenehmen zu verbinden - ein schöner Spaziergang und Schnäppchen-Shopping.
Manchmal kann ein Glas Wasser das Hungergefühl beseitigen. Der menschliche Körper benötigt täglich mindestens 2 Liter Wasser. Wenn wir Flüssigkeit brauchen, sendet unser Körper Signale an unser Gehirn, die wir als Hunger lesen.
Wenn Sie also zwischen den Hauptmahlzeiten Hunger haben, trinken Sie einfach ein großes Glas lauwarmes Wasser. Dies versorgt den Körper mit der notwendigen Flüssigkeitszufuhr und begrenzt die Impulse für ungesunde Ernährung und die Aufnahme zusätzlicher Kalorien zwischen den Mahlzeiten.
Wenn wir diese drei einfachen Regeln befolgen, können wir das in den Ferien zugenommene Gewicht leicht loswerden und nur gute Erinnerungen daran haben, Freunde und Verwandte am Neujahrstisch zu treffen.
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