2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bewertungen von Eiern sind widersprüchlich. Einerseits sind sie eine wertvolle Proteinquelle, andererseits eine Quelle für ungesunde Fette, die gesundheitliche Probleme verursachen können.
Obwohl dies der Fall ist, enthalten Eier Cholesterin und gesättigte Fettsäuren, wenn sie in der richtigen Menge eingenommen werden, sie werden jedoch zu einem echten gesunden Frühstück oder Mittagessen.
Die Eier sind eine Quelle für Natrium, Magnesium, Kalium, Protein, Niacin, Phosphor, Eisen, Zink, Vitamin D und Vitamin B sowie mehrere nützliche Säuren.
Aktuellen Studien zufolge stellt Cholesterin in der Nahrung kein Gesundheitsrisiko oder eines von möglichen Herzproblemen dar, also aus dieser Sicht Verzehr von Eiern Es ist nicht etwas, das Ihre Gesundheit gefährden könnte.
Ein paar Fakten zu Eiern:
Ein Ei liefert etwa 180-300 mg Cholesterin; es ist nur im Eigelb enthalten.
Eiweiß enthält kein Cholesterin. Die empfohlene Cholesterindosis pro Tag beträgt etwa 300 mg.
Die Schlussfolgerung aus den obigen Fakten ist, dass Eier sind in Maßen nützlich und sollte nicht übertrieben werden.
Im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wird empfohlen, 3-4 mal pro Woche ein Ei pro Tag zu essen.
Eier mit Speck, raffiniertem Mehl, zuckerreiche Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und solche mit Transfettsäuren können nur gesundheitsschädlich sein und das Risiko von Herzproblemen und Diabetes erhöhen.
Kinder können ein Ei pro Tag verzehren, und Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten nicht mehr als drei Eier pro Woche essen.
Wir dürfen nicht vergessen, dass dies ein Produkt ist, das besonders für Menschen empfohlen wird, die aktiv Sport treiben. Sie sind die Basis einer Reihe von Proteinshakes.
Darüber hinaus sind Eier Bestandteil vieler Diäten, da sie den Körper schnell sättigen und das Hungergefühl für lange Zeit beseitigen. Daher konnten wir sie nicht eindeutig als schädliche Lebensmittel einstufen.
Eier haben definitiv Vorteile für die menschliche Gesundheit, solange Sie sie in Maßen konsumieren!
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