2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bei fast jeder Diät wird nach Erreichen der Ergebnisse der sogenannte Jojo-Effekt beobachtet. Das heißt, nach einer Weile sammelt sich das verlorene Gewicht wieder an.
Eine neue Studie von Wissenschaftlern aus Dänemark hat die richtige Gewichtsabnahme ohne Jojo-Effekt ermittelt. Es gelang ihnen, die optimale Ernährung zu finden, um die Gewichtsprobleme zu lösen, die dann das bereits verlorene Gewicht nicht wieder erholen lässt.
Dies wird durch eine proteinbasierte Ernährung erreicht. Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und mehr sind ideal, um ein perfektes Gewicht zu halten.
Fette und Nudeln sollten vom Speiseplan ausgeschlossen werden - kohlenhydratreiche Lebensmittel im Allgemeinen.
Die Studie wurde mit 938 Freiwilligen durchgeführt, die eine strenge Diät von etwa 800 Kalorien pro Tag einhielten. Sie wurden dann in Gruppen eingeteilt, die auf andere Diäten umstellten.
Wissenschaftler haben sechs verschiedene Diäten getestet und festgestellt, dass Proteindiäten die besten Ergebnisse beim Abnehmen und Halten des Gewichts liefern.
Protein ist im Allgemeinen der wichtigste Inhaltsstoff in der Muskulatur. Ohne Protein ist kein Muskelaufbau möglich. Menschen müssen täglich 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Bei 75 Kilogramm benötigen Sie täglich 150 Gramm Protein.
Was sind die idealen Lebensmittel für eine Proteindiät? Geflügel von Huhn, Pute, Gans, Wachtel, Strauß. Rotes Fleisch - Rinderlamm. Fisch - Lachs, Thunfisch, Seehecht, Seehecht, Kabeljau, Hai, Makrele. Eiweiß und in geringerem Maße Eigelb.
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