2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Unser Zustand hängt von vielen Faktoren ab. Auch von dem, was wir essen! Je mehr Zucker in unserer Nahrung enthalten ist, desto schlechter ist der Zustand der Haut. Wie vermeide ich Zucker in Ihrem täglichen Menü?
Und warum ist Zucker für uns wirklich ein Feind?
Jeder möchte einen ebenmäßigen Teint ohne Makel zeigen, aber nicht jeder weiß, wie man ihn richtig pflegt.
Viele Elemente beeinflussen den Zustand unserer Haut. Die vielen Süchte, das Leben unter Dauerstress, unzählige Stunden in klimatisierten Räumen, Mangel an Sonne (daher Vitamin D), alles zählt.
Selbst wenn wir die teuersten Cremes verwenden, mit dem Rauchen aufhören und jeden Tag 15 Minuten in der Sonne verbringen, wird sich nichts ändern, wenn wir uns nicht gesund ernähren!
Was wir unsere Haut von innen nähren, ist essentiell. Leider dominiert eine zerstörerische Zutat unsere tägliche Speisekarte - Zucker.
Wir süßen Tee und Kaffee. Zwischen den Mahlzeiten essen wir Lieblingsgebäck. Und zum Abendessen essen wir eher Pfannkuchen mit Marmelade und Sahne, keinen gesunden Salat. Kohlensäurehaltige Getränke sind allgegenwärtig. Wir werden nicht einmal erwähnen, wie viel Zucker in unserem Lieblingsalkohol enthalten ist.
Wie reagiert der Körper auf Zucker?
Wenn Sie Süßigkeiten essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel deutlich an. Das Ergebnis ist ein Anstieg von Insulin und Wachstumshormon. Die Zellen, die für die Talgdrüsengänge verantwortlich sind, beginnen sich zu teilen. Fett beginnt sich anzusammeln. Außerdem steigt der Fettgehalt in der Leber an und dies führt zu einem Proteinmangel im Körper. Unsere Organe sind mit Blutgefäßen verbunden. Wenn wir also zu wenig Protein haben, steigt der Testosteronspiegel im Blut. Und dieses Hormon ist maßgeblich für Hautprobleme verantwortlich.
Was schadet der Haut durch Zucker?
Zucker und Akne
Alle Prozesse beginnen und enden mit einem erhöhten Insulinspiegel. Steigt der Spiegel dieses Hormons, verstärkt sich die Entzündung der Haut weiter, dh die Akne verschlimmert sich. So Zucker ist der Hauptschuldige bei Akne und Mitesser im Gesicht. Wenn das Akneproblem nicht auf Medikamente und Kosmetika anspricht, empfehlen Dermatologen eine zuckerfreie Ernährung. Wir müssen die Aufnahme von Einfachzuckern zumindest begrenzen. Unsere Haut wird eine Veränderung spüren, wenn wir es schaffen, ihre Anzahl um bis zu 10 % zu reduzieren.
Wie kann man den Zuckerschaden stoppen?
Vergessen Sie zunächst Weißmehlprodukte - essen Sie keine Nudeln und kein Weißbrot. Fügen Sie keinen Zucker zu Tee oder Kaffee hinzu. Durch Obst- oder Nussdesserts ersetzen. Trinken Sie nur Wasser und Kräutertees. Andere verlockende Getränke - Säfte, Nektare oder kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, Dose den Zustand der Haut durch Zucker verschlechtern.
Tatsache ist, dass das Stoppen oder drastische Senken von Zucker zu der Wirkung führt - das Aussehen und die Gesundheit verbessert. Daher lohnt es sich, eine bestimmte Disziplin in Ihre Speisekarte einzuführen.
Sichern Sie sich schöne Haut ohne Zucker!
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