2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Essen
Wenn wir sehr fettreiche Lebensmittel essen, nehmen wir viele Kalorien auf. so nehmen wir zu, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Statt Vollmilch und Käse können wir auch Magermilch und Magerkäse wählen. Verwenden Sie weniger Butter und Margarine, Erdnussbutter. Begrenzen Sie Nudeln, Pommes Frites, Schokolade und insbesondere flüssige Schokolade, Kekse und Gebäck. Es ist wichtig, die Fett- und Kohlenhydratetiketten zu überwachen. Versuchen Sie nicht, weniger, sondern richtiger und gesünder zu essen. Vermeiden Sie Zucker, Erfrischungsgetränke und Fruchtsäfte, es sei denn, frisch gepresste Säfte sind verfügbar. Essen Sie regelmäßig Fisch. Wenn Sie eine Diät einhalten, sollte diese nicht zu restriktiv sein.
Gewohnheiten
Essgewohnheiten entwickeln sich über viele Jahre, in der Kindheit geformt. Es wird im Laufe der Jahre immer schwieriger, sich zu ändern. Sie führen oft dazu, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Sitzen Sie nicht immer mit süßen oder fettigen Speisen vor dem Fernseher. Probieren Sie die Frucht.
Emotionen
Überessen kann das Ergebnis von Emotionen in Stresssituationen sein, nach einem anstrengenden Tag, an dem wir müde oder gelangweilt sind. Im Alltag sind wir oft angespannt. Stress allein bedeutet zwar keine Gewichtszunahme, aber er beeinflusst unsere Ernährung und so verursachen wir auch Probleme mit Übergewicht. Ersetzen Sie schlechte Laune oder Nervosität nicht durch Essen. Finden Sie positive Mittel, um damit fertig zu werden.
Mangel an körperlicher Aktivität
Menschen, die einen körperlich aktiven Lebensstil führen, nehmen weniger wahrscheinlich zu als diejenigen, die die meiste Zeit des Tages vor einem Computer oder Fernseher sitzen. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft uns, unser Gewicht langfristig zu halten. Es hilft auch, mit Stress umzugehen.
Wenn Sie eine dauerhafte Gewichtszunahme bemerken, versuchen Sie, diese zu stabilisieren, bevor sie zu einem ernsthaften Problem wird. Beginnen Sie damit, die Fettmenge in Ihrer Ernährung zu reduzieren und 20-30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag einzuplanen.
Das Erreichen des gewünschten Ergebnisses kann Ihr Leben verändern. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität ist der Schlüssel zum Erfolg.
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