2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bananen sind eine der am häufigsten und am häufigsten konsumierten tropischen Früchte der Welt. Sie sind ein sättigendes und gesundes Lebensmittel, das uns mit wunderbaren Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt und uns eine große Portion Energie liefert.
Bananen sind kalorienarm, fett-, natrium- und cholesterinarm und eignen sich daher für jede Mahlzeit. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, lösliche Ballaststoffe, Vitamine A, B6, C und E, Mangan und Folsäure. Sie enthalten außerdem Kalzium, Magnesium, Zink, Kupfer, Eisen und Selen.
Obwohl Bananen sind auch reich an vielen Kohlenhydraten, sind sie oft eine Ergänzung zu einer Vielzahl von gesunden Diäten, einschließlich solcher, die zur Gewichtsreduktion entwickelt wurden. Sie gelten auch als präbiotische Nahrung, da sie das Wachstum nützlicher Bakterien im Verdauungstrakt anregen.
Zweifellos Bananen sie gewinnen die Herzen der Menschen mit ihrem einzigartigen Geschmack, aber das ist keineswegs ihre einzige Würde.
Wie bereits erwähnt, sind sie nahrhaft, gesund - Bananen haben eine Reihe nützlicher Eigenschaftendie sich positiv auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken. Sehen Sie, wer sie sind.
1. Reduzieren Sie das Risiko einer Anämie
Anämie ist ein Zustand, bei dem der Körper an roten Blutkörperchen mangelt und der Hämoglobinspiegel im Blut reduziert ist, was zu einer Unterbrechung der Sauerstoffversorgung von Organen und Geweben führt. In den meisten Fällen ist die Krankheit mit einem Eisenmangel verbunden.
Bananen sind nützlich um diesen Zustand zu verhindern, da sie einen hohen Eisengehalt enthalten und die Produktion von roten Blutkörperchen unterstützen. Außerdem sind sie reich an Vitamin B6, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist.
2. Blutdruck regulieren
Köstliche Früchte haben die Fähigkeit, Bluthochdruck zu normalisieren. Sie wurden sogar offiziell von der amerikanischen Gesundheitsorganisation als Mittel zur Verringerung des Risikos von Bluthochdruck und Schlaganfällen deklariert. Ihre einzigartige Wirkung beruht auf den in ihnen enthaltenen hohen Kaliumwerten und gleichzeitig niedrigen Salzwerten.
3. Stress und Depressionen abbauen
Bananen wirken sich positiv auf die Stimmung aus und helfen bei Stress und Depressionen. Das Geheimnis liegt in Magnesium und der Substanz Tryptophan, die Bestandteil der Frucht sind. Magnesium ist für gute Laune und gesunden Schlaf verantwortlich und Tryptophan unterstützt die Produktion eines der Glückshormone – Serotonin.
4. Unterstützen Sie das Nervensystem
Eine weitere einzigartige Eigenschaft von Bananen liegt in ihrer Fähigkeit, das Nervensystem positiv zu beeinflussen. Dies ist auf den hohen Gehalt an B-Vitaminen zurückzuführen, die das Nervensystem beruhigen und regulieren.
5. Achten Sie auf die Augengesundheit
Bananen sind extrem gut für die Sehkraftda sie reich an wertvollem Vitamin A sind, das für die allgemeine Augengesundheit sorgt. Sein Mangel im menschlichen Körper kann sich negativ auf unsere Sehfähigkeit auswirken und Photorezeptoren schädigen.
6. Sie sind nützlich bei Geschwüren
Ein anderer von nützliche Eigenschaften von Bananen ist ihre Fähigkeit, übermäßige Säure zu neutralisieren und Reizungen zu reduzieren, indem sie die Magenschleimhaut bedeckt. Das macht sie zu einem geeigneten diätetischen Lebensmittel gegen Darmerkrankungen wie Geschwüre.
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