2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist möglich, unser Gehirn in jedem Alter zu "füttern". Die Auswahl der richtigen Lebensmittel verbessert die Gehirnfunktion. Indem wir unser Gehirn verwenden, um neue Dinge zu lesen und zu meistern, Computerkenntnisse zu erlernen oder zu entwickeln und sogar Kreuzworträtsel zu lösen, halten wir unser Gehirn schnell und verbessern das Gedächtnis.
Denken Sie daran, Bio-Lebensmittel zu essen. Trinken Sie auch viel Wasser - es erhöht die Wachsamkeit des Gehirns.
Heidelbeeren verbessern Gedächtnis, Gleichgewicht und Koordination. Beeren sind reich an Antioxidantien, die die Gehirnzellen schützen, die Alterung des Gehirns verlangsamen und das Wachstum gesunder Zellen fördern. Essen Sie mehr Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren.
Gelbes, oranges und grünes Gemüse ist reich an Beta-Carotin, einem starken Antioxidans, einer Quelle für Vitamin A. Dunkelgrünes Blattgemüse und Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Beide Vitamine werden mit der Verbesserung des Gedächtnisses und des Geistes in Verbindung gebracht.
Reich an Beta-Carotin und Vitamin C sind Mangos, Melonen, Orangen, Karotten, Blumenkohl, Kohl, Brokkoli. Brokkoli enthält Vitamin K, das zur Verbesserung der Intelligenz beiträgt. Avocados sind reich an Vitamin E, gut für den Kreislauf und damit - für den Geist. Gemüse und Obst enthalten natürlichen Zucker, der das Gehirn wach hält.
Achten Sie besonders auf rohe Nüsse - alle Arten, insbesondere Walnüsse und Mandeln, ernähren das Gehirn. Sie verbinden Nüsse mit Serotoninspiegeln, die Schlafdepression, Gedächtnis und andere Prozesse regulieren.
Folsäurereiche Lebensmittel beugen der Degeneration des Gehirns vor und unterstützen das Nervensystem: Okra, Spinat, Linsen, Bohnen, Kohl, Spargel, Sonnenblumenkerne. Auch Leinsamen und echte Bio-Schokolade sind Nahrung für das Gehirn.
Für eine bessere Konzentration werden Lebensmittel wie Kürbis, Walnüsse, Kiwi empfohlen. Für geistige Klarheit und Gedächtnisverbesserung - Rosmarin. Um aktiver zu sein - schwarzer Tee, Kaffee, Schokolade, aber in Maßen. Für gute Laune – Bananen, Milchprodukte, Sesam und Kürbiskerne.
Auch Fisch (Makrele, Forelle, Lachs, Hering) ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems.
Geben Sie dem Gehirn genügend Energie. Einer der wichtigsten Faktoren dafür ist die richtige Wahl der Nahrung für den Geist.
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