2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ernährungsfehler sind häufig. Wir sind enttäuscht, wenn die Diät nicht funktioniert und fragen uns, warum sich unser Gewicht nicht bewegt.
Es kann mehrere Gründe geben. Sehen Sie, was die häufigsten Fehler in Diätplänen sind:
- Gönnen Sie sich ein "außergewöhnliches" Dessert - zum Beispiel anlässlich eines Geburtstages oder anderen ganz besonderen Anlasses Aber wenn es oft vorkommt, führt dich jedes Stück Kuchen immer weiter weg vom gesetzten Ziel, Gewicht zu verlieren.
- Wenn auf der Packung "abgeschöpft" steht, dann ist es für die Ernährung - Ernährungswissenschaftler raten generell davon ab, Waren zu kaufen, die fettarm oder kalorienfrei sind.
Da wir fettarme Eiscreme essen, wissen wir nicht, wie viel Zucker darin enthalten ist, um es so lecker zu machen. Die meisten fettarmen Produkte sind hoch verarbeitet.
Deshalb ist es besser, ein wenig echte Butter zu verteilen, anstatt eine halbe Packung mit weniger Fett zu essen.
- Essen Sie den ganzen Tag gesund und verdienen Sie sich am Ende eine Belohnung - wenn die Belohnung bedeutet, eine halbe Schokolade, eine Schachtel Eis, eine Packung Chips zu essen oder ein oder zwei Gläser Bier zu trinken, dann kommen Sie sofort zur Besinnung!
Sie brauchen diese Dinge nicht, zumal Sie sich den ganzen Tag an eine gesunde Ernährung halten konnten.
- Während des Tages trainieren Sie und am Ende können Sie essen, was Sie wollen - die Wahrscheinlichkeit, dass Sport das Gewicht beeinflusst, beträgt nur 15-20%
Deshalb liegen Leute, die glauben, sie könnten alles essen, weil sie ein Sportprogramm begonnen haben, falsch. Der Gewichtsverlust hängt von 80% der Ernährung ab und die Aufmerksamkeit sollte auf das Essen gerichtet werden.
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