2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Heutzutage gehen die meisten Menschen nach Mitternacht zu Bett. Deshalb der einst beliebte Ratschlag von Ernährungswissenschaftlern „nicht nach 18 Stunden essen! Ist schon lange nicht mehr aktuell.
Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr im Laufe des Tages nicht gebrochen haben, können Sie sich das Abendessen zwei Stunden vor dem Schlafengehen problemlos leisten.
Allerdings sind nicht alle Produkte für den Verzehr kurz vor dem Schlafengehen geeignet. Bananen und Weintrauben sind reich an Fruktose und Zellulose, was der abendlichen Verdauung nicht hilft. Äpfel reizen aufgrund der enthaltenen Säure die Magenschleimhaut.
Verwöhnen Sie Ihr Verdauungssystem besser mit einem Teller heißer Suppe oder einem Stück gekochtem Hühnchen, garniert mit gedünstetem Gemüse.
Vollkornnudeln werden dir auch nicht schaden. Tatsächlich verdickt es nicht von Spaghetti und Nudeln, sondern von den fettigen Saucen, mit denen sie übergossen werden.
Ein wunderbarer Ersatz für das klassische Sandwich ist ein leichter Salat aus frischem Gemüse mit Käse, gewürzt mit Zitronensaft. Hilfreich ist auch eine Portion Beeren, insbesondere Himbeeren. Sie enthalten Honig und sind nützlich für Menschen, deren Leben voller nervöser Anspannung ist.
Wenn Sie zwei bis drei Monate lang jede Nacht eine halbe Tasse Blaubeeren einnehmen, schützen Sie sich vor Diabetes, Sklerose der Blutgefäße im Gehirn und Müdigkeit während des Tages.
Und nach dem Abendessen können Sie ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig trinken, um schneller einzuschlafen.
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