2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine Küche voller Junkfood ist die Geißel jeder Diät und jedes guten Aussehens. Um Versuchungen zu vermeiden, befolgen Sie unsere 13 Ideen, wie Sie Ihr Zuhause günstiger und prädisponiert für Ihr gesundes Gewichtsverlustprogramm gestalten können.
Saubere Arbeitsplatten
Gut sichtbare Lebensmittel erinnern ständig an ihre Verfügbarkeit. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, gefressen zu werden, hoch. Achten Sie darauf, dass sich die verführerischen nicht an einem sichtbaren Ort befinden.
Nimm eine Obstschale
Es wird nicht gesagt, dass die Arbeitsplatte leer bleiben soll. Wenn frisches Obst gut sichtbar ist, führt dies unweigerlich zu guten Ergebnissen. Es ist jedoch darauf zu achten, dass sichtbares Obst und Gemüse diejenigen sind, die für den Verzehr wenig vorbereitet werden müssen, wie beispielsweise Äpfel, Orangen, Bananen und Weintrauben, anders als beispielsweise Ananas und Mango. Füllen Sie die Schüssel oft auf.
Teilen Sie das Essen in Kisten auf
Einige Obst- und Gemüsesorten erfordern eine Vorbereitung, wie zum Beispiel das Schneiden. Vor dem Betreten des Kühlschranks sollten sie in Kartons portioniert werden, um Sie daran zu erinnern, was Sie zwischen den Hauptmahlzeiten einnehmen sollten, wenn Sie hungrig sind.
Serviceboxen
Reste sammeln. Von Zeit zu Zeit können Reste vom Abendessen für das nächste Mittagessen attraktiver sein - zum Beispiel von geriebenen Karotten.
Verwenden Sie den Gefrierschrank
Wer keinen Plan für seine Reste hat, sollte sie nicht einfach in den Kühlschrank werfen. Lagern Sie sie am besten im Gefrierschrank. Es ermöglicht auch eine bessere Essensplanung, insbesondere wenn es in Fächer unterteilt ist.
Ordnen Sie Ihren Kühlschrank neu an
Ordnen Sie Ihren Kühlschrank so an, dass sich immer gesunde und kalorienarme Lebensmittel auf Augenhöhe befinden. Dies wird Ihnen in Zeiten der Suche nach Lebensmitteln, die Sie im Moment sättigen, sehr helfen.
Snacks
Snacks sind ein Muss. Die Produkte in kleinen Einzelverpackungen sind dafür perfekt geeignet. Für die Sparsameren, für die diese Päckchen einen Aufpreis darstellen, suchen Sie sich ein paar kleine Tüten und teilen Sie die Portionen für Snacks darin auf.
Fügen Sie Ihrer Küche Non-Food-Accessoires hinzu
Das Hinzufügen von Kerzenständern zum Beispiel kann Gemütlichkeit in die Küche bringen. Wenn Sie jedoch dort essen, ist es keine gute Idee, einen Fernseher hinzuzufügen, da er während der Mahlzeiten ablenkt. Ersetzen Sie es durch ein Radio.
Keine Tischserviertabletts einführen
Während der Mahlzeiten sollten Töpfe und Teller auf dem Küchentisch stehen. Dies ermöglicht es, die Portionen jedes Einzelnen abzumessen, die dann zurückgegeben werden können, anstatt im Dienst gegessen zu werden.
Investieren Sie in gute Küchengeräte
Gute Küchenutensilien machen das Kochen einfacher und damit attraktiver. Und wir alle wissen, dass hausgemachtes Essen immer gesünder und schmackhafter ist als selbst das anspruchsvollste Restaurant.
Kaufe Dinge von deiner Einkaufsliste
Wenn Sie etwas sehen, was Sie wollen, nehmen Sie es, auch wenn es einen hohen Kalorienindex hat. Aber erlaube dir nur eines.
Essen Sie nur in der Küche
Viele Menschen essen zum Beispiel beim Fernsehen. Auf diese Weise gibt uns unser Körper jedoch jedes Mal, wenn wir den Fernseher einschalten, Signale, um mit dem Essen zu beginnen, ohne dass wir es brauchen.
Wenn Sie dieses Problem haben, ersetzen Sie anstelle einer Portion des gekochten Gerichts die Mahlzeit beispielsweise durch ein leichtes Obstfrühstück. Begrenzen Sie die Mahlzeiten nach und nach auf verschiedene Orte im Haus und konzentrieren Sie sie in der Küche.
Kaufen Sie kleine Teller und hohe, schmale Gläser
Größere Teller und Tassen führen nachweislich zum Verzehr größerer Portionen. Also - einfach loswerden.
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