2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In den kalten Monaten des Jahres braucht das Immunsystem jedes Einzelnen zusätzliche Unterstützung, um sich vor den Viren zu schützen, die uns angreifen.
Die Kombination von schlechtem und kaltem Wetter, der Mangel an ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen in der aufgenommenen Nahrung und die ständigen Angriffe von pathologischen Mikroorganismen machen eine Person empfindlicher und der Körper wird leicht anfällig für Krankheiten.
Sie können Vitamine trinken, die in Apotheken erhältlich sind, aber wenn Sie Medikamente vermeiden möchten, diversifizieren Sie einfach Ihre Speisekarte.
Um uns im Winter vor gesundheitlichen Problemen zu schützen, ist eine vollständige Ernährung erforderlich, die genügend Vitamine enthält und dem Körper alle notwendigen Substanzen liefert.
Woher wissen wir, ob wir eine schwache Immunität haben?
Wenn Sie häufig Herpes bekommen oder sich in kurzer Zeit mehrmals erkälten (ca. 4 bis 6 Mal im Jahr), dann müssen Sie Ihre körpereigenen Abwehrkräfte stärken.
Die Lösung
Es ist sehr wichtig, Obst und Gemüse auch im Winter nicht zu vernachlässigen. Es ist gut, sie vor einer Hauptmahlzeit zu verzehren, da das Fehlen anderer Nahrung im Verdauungssystem es dem Körper ermöglicht, alle Nährstoffe zu extrahieren und leichter aufzunehmen.
Auch Milchprodukte sind ein wichtiger Bestandteil des Speiseplans – die Probiotika im Joghurt tragen zu einem gesunden Immunsystem bei.
Vernachlässigen Sie nicht Lebensmittel mit antioxidativer Wirkung, wie die meisten Obst- und Gemüsesorten und insbesondere solche mit roter, dunkelgrüner und oranger Farbe. Es ist wünschenswert, mindestens 400 Gramm dieser Lebensmittel pro Tag zu sich zu nehmen.
Natürlich darf auch der bekannte Knoblauch, Zwiebel, Lauch nicht fehlen. Sie enthalten Sulfide - es gelingt ihnen, das Wachstum von Mikroben zu unterdrücken und entzündliche Prozesse im Körper zu reduzieren. Auf diese Weise stärken sie die Abwehrkräfte des Körpers.
Sie sollten täglich mindestens einen Vertreter proteinreicher Lebensmittel zu sich nehmen – das sind Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und mehr.
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