2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Der Zustand des Magen-Darm-Trakts ist einer der Hauptindikatoren für die Gesundheit. Die Funktion des Darms ist viel wichtiger als die Verdauung. Der Grund dafür ist, dass das Gleichgewicht der Darmbakterien bestimmt die Fähigkeit des Körpers, sich vor äußeren Schädlingen, Krankheiten, Infektionen und Viren zu schützen.
Der Darm baut Nährstoffe ab, bekämpft die Versuche von Bakterien, Alkohol, Drogen und Giftstoffen, den gesunden Zustand von Körper und Geist zu zerstören. Weitgehend von Magen-Darmtrakt hängt von der Schutzfunktion des Immunsystems ab, denn wenn diese verletzt wird, fällt die körpereigene Abwehr.
Deshalb ist es sehr wichtig, darauf zu achten Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts im Darm, und das bedeutet, Lebensmittel zu essen, die gut für den Darm sind. Und hier sind sie:
1. Joghurt
Joghurt ist ein starkes Probiotikum und der Grund dafür liegt in den darin enthaltenen lebenden Bakterien. Deshalb ist es wichtig, es zu konsumieren, aber wir müssen bei der Auswahl von Joghurt vorsichtig sein. Wichtig ist, dass es nicht pasteurisiert ist, d.h. lebende aktive Bakterien enthalten. Andernfalls werden seine nützlichen Eigenschaften erheblich reduziert.
2. Nüsse
Walnüsse sind reich an Ballaststoffen und anderen präbiotischen Verbindungen, die das Wachstum guter Bakterien fördern. Der Verzehr von Walnüssen hilft, die Menge an Laktobazillen zu erhöhen, die wir benötigen, um eine bestimmte Menge an guten Bakterien zu erhalten.
3. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist eine der besten Quellen für Polyphenole, präbiotische antioxidative Verbindungen, die dazu beitragen, zwei Arten von Bakterien im Magen zu erhöhen - Laktobazillen und Biofidobakterien, dank denen wir einen guten Gesundheitszustand erhalten.
4. Zwiebeln
Zwiebeln sind eine natürliche Quelle für präbiotisches Inulin, das der Körper benötigt, um Butyrat zu produzieren. Butyrat schützt den Dickdarm, senkt Cholesterin und Triglyceride und verbessert so die Herzgesundheit.
5. Rote Linsen
Rote Linsen sind reich an Stärke und löslichen Ballaststoffen, die Cholesterin aus unserem Körper entfernen.
6. Fermentiertes Gemüse
Dazu gehören Essiggurken, natürlich konservierte Paprika, Essiggurken, Cambi. Sie sind alle sehr nützlich für Gesundheit des Verdauungstraktesdenn fermentierte Produkte haben die Fähigkeit, die Zahl der nützlichen Bakterien im Darm zu erhöhen.
7. Kreuzblütlergemüse
Brokkoli, Blumenkohl, Kohl sind sehr nützlich für den Darm, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind und Entzündungen und schädliche Krankheitserreger im Darm reduzieren.
8. Knoblauch
Knoblauch ist ein Präbiotikum, das die Entwicklung von Candida und Escherichia coli im Darm verhindert. Es hilft auch, den Zustand nützlicher Bakterien im Darm zu verbessern und beseitigt Blähungen und Blähungen.
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