2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Diät hat einen viel größeren Einfluss auf den menschlichen Körper, als Sie denken. Natürlich beeinflusst das, was Sie essen, Ihre Taille, aber es stört auch fast jeden Teil Ihres Körpers.
Die Nahrung, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, beeinflusst absolut alles: Ihre Produktivität, Ihr Gedächtnis, sogar die Sauberkeit Ihrer Haut.
Hier sind einige grundlegende Anzeichen, die das zeigen du ernährst dich falsch.
Du bist die ganze Zeit geschwollen
Ständige Blähungen sind wichtig is Indikator für schlechte Ernährung. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach dem Verzehr von Milch oder Käse ständig aufgebläht sind, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Laktoseintoleranz. Viele Menschen haben eine leichte Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten und merken es nicht einmal, also achten Sie unbedingt auf die Anzeichen, die Ihr Körper sendet.
Sie haben Verstopfung
Verstopfung ist ein wichtiger Indikator dafür, dass etwas mit Ihrer Ernährung nicht stimmt. Wenn Sie an einem unregelmäßigen Magen leiden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nicht genügend Ballaststoffe mit Ihrer Nahrung aufnehmen. Ballaststoffe regulieren das Verdauungssystem, daher ist eine ausgewogene ballaststoffreiche Ernährung wichtig. Lebensmittel wie Bohnen, Hafer und Vollkornprodukte sind gute Quellen für diese wichtigen Kohlenhydrate.
Du hast immer Hunger
Du sagst dir immer wieder, dass du bereit für eine Diät bist, aber am Ende des Tages isst du wieder eine ganze Packung Chips und einen halben Liter Eis. Obwohl die Macht Ihres Willens dafür verantwortlich ist, kann ein anderer Grund an der Wurzel des Problems liegen. Übermäßiges Essen ist eine Möglichkeit für Ihren Körper, Ihnen zu sagen, dass er nicht die Nährstoffe bekommt, die er braucht. Dies ist eine biochemische Reaktion und ein Signal des Gehirns, dass Sie ihm nicht geben, was es braucht.
Du hast immer schlechte Laune
Die falsche Ernährung kann der Übeltäter für deine schlechte Laune sein. In solchen Situationen ist auch Ihr Blutzuckerspiegel niedrig, was zu Stimmungsschwankungen beiträgt. Es ist ratsam, Ihrer Ernährung mehr Kohlenhydrate hinzuzufügen, die Sie länger sättigen und auch bei der Produktion von Serotonin helfen.
Du bist müde
Wenn Sie sich aller Wahrscheinlichkeit nach ständig müde fühlen schlechte Ernährung ist der Grund für diese Trägheit. Eine falsche Ernährung kann aufgrund eines Mangels an lebenswichtigen Nährstoffen zu einem ständigen Müdigkeitsgefühl führen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung alle essentiellen Nährstoffe wie gesunde Fette, Proteine und komplexe Kohlenhydrate enthält.
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Gewürze Für Eine Gesunde Ernährung
Viele der täglichen Gewürze verleihen dem Gericht nicht nur Würze und verbessern den Geschmack, sondern sind auch äußerst nützlich für Ihre Gesundheit. Hier ist die Wirkung einiger der beliebtesten Gewürze in der bulgarischen Küche. Kreuzkümmel Kreuzkümmel verbessert die Durchblutung, hilft bei Husten, lindert Magen- und Darmschmerzen.
Tipps Für Eine Gesündere Ernährung
Das Ziel eines jeden von uns ist gesund essen nicht nur gut aussehen, sondern sich auch wohlfühlen. Dies ist jedoch keine leichte Aufgabe, insbesondere wenn unsere Küche voller Junkfood ist. "Ich denke, eines der besten Dinge, die Familien tun können, ist ja sie haben keine schädlichen Lebensmittel in der Küche Sie sind.
Ein Paar Regeln Für Eine Gesunde Ernährung
Wenn wir uns ein- bis zweimal pro Woche mit einer großen nahrhaften Pizza oder unserer Lieblingsschokolade verwöhnen lassen, bedeutet das nicht, dass wir gegen unsere gesunde Ernährung verstoßen. Wir können uns solche Übertretungen leisten, wir müssen uns nur an ein paar Regeln halten und werden keine Reue haben.
Zum Beispiel Ein Wochenmenü Für Eine Glutenfreie Ernährung
Um eine glutenfreie Ernährung zu beginnen, müssen wir zunächst wissen, was Gluten ist. Dies ist ein Protein, das in Fleisch und Eiern fehlt. Es kommt in Weizen, Roggen und Gerste vor. Bei einer glutenfreien Ernährung sollte auf Getreide verzichtet werden.
Anzeichen Dafür, Dass Sie Ihrer Ernährung Mehr Kohlenhydrate Hinzufügen Müssen
Kohlenhydrate liefern mehr als die Hälfte der Gesamtkalorien des Tages, versorgen den Körper mit Energie und tragen zur Gesundheit von Herz, Verdauung und Gehirn bei. Begrenzt Kohlenhydrataufnahme und eine kohlenhydratarme Ernährung kann die Gewichtsabnahme erleichtern, kann aber auch zu vielen unangenehmen Nebenwirkungen führen.
