2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mit zunehmendem Alter nimmt die Aufnahmefähigkeit Ihres Körpers zu Vitamin B12 vom Essen verlangsamt. Die größten Risikofaktoren, die zu einem Vitamin-B12-Mangel führen, sind vegetarische oder vegane Ernährung.
Obwohl pflanzliche Diäten normalerweise voller Vitamine und Nährstoffe sind, sagen Wissenschaftler, dass sie kein Vitamin B12 enthalten, da das Vitamin auf natürliche Weise nur in tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern, Meeresfrüchten und Milchprodukten vorkommt.
Die Einnahme bestimmter Arzneimittel wie Metformin (die häufig Menschen mit Typ-2-Diabetes oder polyzystischem Ovarialsyndrom verschrieben werden) erhöht auch Ihre Chancen, nicht genügend Vitamin B12 zu bekommen.
Warum ist es so wichtig, genügend B12 zu sich zu nehmen? Dieses Vitamin ist entscheidend für eine gute Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems. B12 ist wichtig für DNA und rote Blutkörperchen. Ohne dieses Vitamin kann Ihr Körper nicht reibungslos funktionieren.
Woher wissen Sie, ob Sie einen B12-Mangel haben? Die Symptome sind unterschiedlich, aber es gibt einige grundlegende Indikatoren, die Ihnen über das Problem Auskunft geben können.
1. Müdigkeit
Wenn Ihre Muskeln nicht genügend Sauerstoff aus den roten Blutkörperchen bekommen, fühlen Sie sich erschöpft.
2. Seltsame Empfindungen
Es ist, als würde Elektrizität von Ihrem Kopf zu Ihren Gliedern wandern. Andere Betroffene berichten von Kribbeln und einem Nadelgefühl. Diese seltsamen Schmerzen sind das Ergebnis einer Nervenschädigung, die durch einen niedrigen Sauerstoffgehalt in den Zellen verursacht wird.
3. Schlechtes Gedächtnis
Es kommt zum Beispiel vor, dass Sie Ihre Schlüssel in den Kühlschrank legen oder die Namen einiger Verwandter vergessen. Manchmal sind niedrige B12-Spiegel schuld.
4. Schwindel
Eine türkische Studie vergleicht Patienten mit Schwindel und anderen völlig gesunden Probanden. Es stellt sich heraus, dass 40% der Patienten mit Schwindel einen niedrigen B12-Spiegel haben.
5. Blasse Haut
Wenn Ihr rosa Teint bereits einen Gelbstich hat, kann dies an einem niedrigen B12-Spiegel liegen.
6. Glatte und rote Zunge
Etwa die Hälfte der Menschen mit schwerem B12-Mangel verliert die Papillen – diese kleinen Punkte auf ihrer Zunge, vor allem an den Rändern. Die Patienten klagen auch über Brennen und Schmerzen, insbesondere unter der Zunge.
7. Sehprobleme
Im Extremfall kann ein B12-Mangel den Sehnerv schädigen oder Blutgefäße in der Netzhaut verstopfen, was zu verschwommenem Sehen, Doppelbildern, Lichtempfindlichkeit und sogar zum Verlust des Sehvermögens führen kann.
8. Erhöhte Angst
Menschen mit Vitamin-B12-Mangel sind unruhig und ängstlich. Sie erleben schwere Beschwerden von Kleinigkeiten.
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