2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie abnehmen möchten, verpassen Sie keine Mahlzeiten! Viele Menschen denken, dass sie zum Abnehmen aufhören müssen zu essen. Nicht vergessen! Dies ist ein großer Fehler, den es zu vermeiden gilt. Sie sollten keine Mahlzeit auslassen, da Sie dadurch nicht die Kalorien aufnehmen, die Ihr Körper benötigt.
Als weitere Voraussetzung sei erwähnt, dass Nahrung auch den Stoffwechsel ankurbelt. Wenn Sie zum Beispiel Protein mit Salat (ohne Fett) essen, so viel wie möglich über den Tag verteilt, wird Ihnen dies helfen, schneller Gewicht zu verlieren, als wenn Sie nichts essen würden.
Nehmen Sie zum Beispiel das Frühstück. Viele Leute verpassen das Frühstück und kennen die Konsequenzen nicht wirklich. Wenn Sie das Frühstück auslassen, können Sie kurzfristig ein paar Kalorien sparen, aber wenn Sie es regelmäßig tun, führt dies auf lange Sicht zu einer Gewichtszunahme.
Menschen, die das Frühstück verpassen, können bis zu viermal häufiger übergewichtig sein als diejenigen, die dies nicht tun. Und noch einmal - verpassen Sie nie diese Mahlzeit, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie ein nahrhaftes Frühstück mit etwa 300 Kalorien zu sich nehmen, fühlen Sie sich satt und schützen Sie später am Morgen davor, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Es ist klar geworden, dass Sie nicht schneller abnehmen, wenn Sie Mahlzeiten auslassen. Tatsächlich werden Sie sich nur hungrig fühlen, was die Versuchung erhöht, alles zu essen, was Ihnen vor die Augen kommt. Außerdem verbrennst du während des Trainings nicht so viele Kalorien, wie wenn du richtig isst.
Es ist besser, über den Tag verteilt ein paar kleine Mahlzeiten und Snacks zuzubereiten, als ein riesiges Frühstück zu sich zu nehmen, das Mittagessen auszulassen und wieder zu Abend zu essen. Dies wird die Versuchung verringern und Sie werden sich nicht benachteiligt fühlen.
Statt Mahlzeiten auszulassen, füllen Sie Ihren Teller mit Stärke und Gemüse. Das Ziel ist es, immer ein paar Gemüsesorten im Speiseplan zu haben – Tomaten, Karotten, Zucchini, Spinat und anderes grünes Gemüse zu jeder Mahlzeit. Sie sind reich an Ballaststoffen, so dass Sie sich satt fühlen und weniger versucht sind, zu viel zu essen oder zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen, zum Beispiel zum Dessert.
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