2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Etwas äußerst Interessantes - Experten haben festgestellt, welche Lebensmittel wir zu verschiedenen Tageszeiten konsumieren sollten. Dabei werden Faktoren wie Stoffwechselgeschwindigkeit und Nahrungsaufnahme durch den Körper, Energiebereitstellung, Schlaf etc. berücksichtigt.
Du hast kaum erraten, was groß das richtige Essen hat Wirkungzu verschiedenen Tageszeiten konsumiert. Sie werden die Veränderung spüren, sobald Sie es versuchen!
Wie fühlst du dich den ganzen Tag großartig? - Mögen du isst die richtigen Produkte für die Stunde. Hier sind sie:
Von 5:00 bis 6:00 Uhr - falls Sie früh aufstehen oder morgens trainieren, ist das Frühstück für eine gute körperliche Vorbereitung ein Muss. Sie können sich ein Vollkornfrühstück leisten, das reich an Ballaststoffen, Proteinen und Vitaminen ist. Eier könnten auch dazu gehören. Toller, tonisierender Start in den Tag!
Von 7:00 bis 9:00 Uhr - zu diesen Zeiten wird ein stabiles Frühstück empfohlen (für Personen, die während dieser Zeiten aufstehen). Geeignet sind Eier, Joghurt, Hüttenkäse, Obst. Es ist wichtig, mindestens 20 Gramm Protein vom Frühstück zu sich zu nehmen, damit Sie bis Mittag durchhalten und Energie für die morgendlichen Aufgaben haben.
Von 10:00 bis 11:00 Uhr - Wetten Sie auf Obst und Gemüse. Eine gute Option für Äpfel mit etwas Erdnussbutter, Karotten, Avocados, wegen ihres Gehalts an nützlichen Fetten, Hummus. Dies sind Produkte, die den Körper sättigen und den Magen nicht belasten.
Von 12:00 bis 14:00 Uhr - gönnen Sie sich ein tolles Mittagessen, bestehend aus einem großen und reichlich grünen Salat (es kann auch "Caesar" für diejenigen sein, die es lieben). Fügen Sie neben Gemüse auch Vollkornprodukte oder Protein hinzu. Das Mittagessen sollte Sie bis zum Abendessen satt halten, also stellen Sie sicher, dass es gesund und sättigend ist.
Von 18:00 bis 19:00 Uhr - Essen Sie etwas Leichtes, das Sie jedoch mit den notwendigen Elementen für den Körper versorgt. Ideal wäre eine Portion mageres Protein garniert mit Gemüse. Fleisch könnte auch Teil Ihres Abendessens sein, serviert mit Ihrem Lieblingsgemüse. Es ist wichtig, den Magen nicht zu belasten und nicht zu viel zu essen, um ruhig schlafen zu können.
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