2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bezüglich die Coronavirus-Pandemie, die Anfang 2020 fast die ganze Welt erfasste, werden die Menschen aus Sicherheitsgründen nur aus dringenden Gründen aufgefordert, ihre Häuser zu verlassen. Es ist verboten, in Parks und Gärten auszugehen, was die Menschen an Bewegung, geschweige denn Sport, weiter behindert.
Der Kauf von Immunstimulanzien und Vitaminen ist längst überfällig und solche Produkte sind im Pharmanetzwerk nur noch selten zu finden.
Das alles deutet darauf hin menschliche Immunitätder Bewegung beraubt und die Luft wird sich stark verschlechtern. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, das Immunsystem wieder zu stärken, auch ohne Nahrungsergänzungsmittel und sogar ohne „die Nase rauszustrecken“. Folgendes ist wichtig zu wissen, wenn Sie möchten um die Immunität beim Sitzen zu Hause stark zu halten.
1. Essen Sie Blattgemüse
Fast alle Blattgemüse sind als Superfoods deklariert stärken effektiv unsere Immunität. Essen Sie regelmäßig grüne Salate, Spinat, Ampfer usw., aber immer in Wasser eingeweicht und gründlich gewaschen wegen der oft darin enthaltenen Nitrate.
2. Lebensmittel reich an Magnesium und Zink and
Sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Stärkung der Immunität. Lebensmittel mit Magnesium sind Brokkoli, Kohl und Blumenkohl, und Lebensmittel mit Zink sind Rüben, Karotten und Erbsen. Das Gute ist, dass fast alle das ganze Jahr über in Geschäften zu finden sind und einige auch in Dosen verkauft werden;
3. Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte
Vollkornprodukte sowie Hülsenfrüchte sollten regelmäßig in unserer Speisekarte enthalten sein, nicht nur, um sie zu abwechslungsreich zu machen, sondern auch, weil sie auch eine nützliche Zinkquelle sind;
4. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind
Der regelmäßige Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln ist ein Muss für Aufbau unserer Immunität. Hier stehen alle Zitrusfrüchte im Vordergrund, wie Zitronen, Grapefruits, Mandarinen und Orangen, die wir meist im Winter auf unseren Märkten antreffen. Was an sich schon toll ist, denn im Winter muss ich unser Immunsystem stärken, sei es während der aktuellen Coronavirus-Pandemie oder Erkältung und Grippe. Der Kiwi schenken wir besondere Aufmerksamkeit, da sie von vielen Menschen unterschätzt wird und sie zu den Vitamin-C-reichsten Früchten gehört.
5. Obst und Gemüse in leuchtenden Farben
Alle bunten Früchte und Gemüse sind gut für unser Immunsystem. Essen Sie viel Paprika (auch scharf), Tomaten, Trauben, Kirschen, Sauerkirschen, Beeren (auch gefroren), Goji-Beeren, Holunderbeeren und mehr. Auch ein moderater Genuss von Rotwein wird von den meisten Ärzten empfohlen.
6. Genug Protein
Dass Eiweiß durch den Verzehr von Fleisch und Fisch gewonnen wird, ist klar, aber auch Milchprodukte, Eier, Nüsse und Tofu sind nicht zu unterschätzen.
Obwohl wir zu Hause eingesperrt sind, können wir unsere Immunität leicht stärken und bereit sein, "unsere Nase nach draußen zu zeigen". Wenn es soweit ist, natürlich.
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