2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Im hektischen Alltag gibt es viele Situationen und Probleme, die zu Stress und Erschöpfung führen. In dem hektischen und hektischen Leben, das die Menschen heute führen, ist es sehr wichtig, dass das Gehirn in guter Verfassung ist. Dem modernen Menschen ist klar, dass die Gesundheit des Körpers weitgehend von der Nahrung bestimmt wird, die er zu sich nimmt.
Um den Zustand des Gehirns zu erhalten, müssen Sie sich richtig ernähren und einen gesunden Lebensstil führen. Forscher der University of California haben eine groß angelegte Studie durchgeführt, die gezeigt hat, dass der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse, regelmäßige Bewegung und das Aufhören von Zigaretten dazu beitragen, den Zustand des Gehirns zu erhalten und seine altersbedingten Veränderungen zu verzögern.
Laut der Studie sinkt das Risiko für Gedächtnisstörungen um 21 Prozent, wenn Sie eine der Bedingungen einhalten, wenn Sie zwei befolgen - das Risiko sinkt um 45 Prozent und bei drei - um 75 Prozent.
Der Konsum von raffiniertem Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und Transfetten stört das Gehirn. Essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, die reich an Ballaststoffen, hochwertigen Protein- und Fettquellen sind.
Um Ihr Gehirn in Form zu halten, müssen Sie sich auf Wasser konzentrieren. Hydratation ist für das reibungslose Funktionieren des Gehirns unerlässlich. Trinken Sie hauptsächlich Wasser und vermeiden Sie Getränke mit Zucker und Koffein. Kräutertees sind sinnvoll – vor allem grüner Tee, der die Konzentration verbessert.
Essen Sie viel Obst und Gemüse und versuchen Sie, die meisten davon roh zu halten. Von den Früchten haben Äpfel, Blaubeeren, Avocados und Erdbeeren die beste Wirkung auf das Gehirn. Grünes Gemüse enthält viele Antioxidantien und ist gut für das Gehirn. Essen Sie Salat, Salat, Kohl, Spinat, Dock und Sauerampfer.
Vergessen Sie nicht die Nüsse, die sehr nützliche Nahrung für das Gehirn sind. Essen Sie Walnüsse und Mandeln, es wird empfohlen, Nüsse roh zu essen.
Ersetzen Sie das Öl durch Olivenöl. Eier sind ein wichtiges Nahrungsmittel für das Gehirn, also werfen Sie sie nicht von Ihrem Speiseplan. Fisch und Meeresfrüchte sind ein Muss für jeden, der sein Gehirn in Schuss halten möchte. Lachs ist dafür besonders nützlich. Von den Gewürzen Oregano und Zimt betonen.
Schokolade ist auch gut für das Gehirn, aber es ist eine natürliche Schokolade, die reich an Kakao ist - das ist wichtig.
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