2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Winter ist eine sehr kalte Jahreszeit und während dieser Zeit benötigt unser Körper viel Energie, um die Körperwärme aufrechtzuerhalten. Wir brauchen auch Lebensmittel, die unser Immunsystem unterstützen. Auf diese Weise schützen wir uns vor verschiedenen Arten von Viren.
Die Wintermonate sind nicht angenehm und wir müssen bestimmte Lebensmittel und Zutaten zu uns nehmen.
Das Wichtigste ist, genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen.
- Magnesium - Dies ist eines der häufigsten chemischen Elemente, das an den meisten enzymatischen Reaktionen beteiligt ist. Deshalb ist es so wichtig, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Am häufigsten können wir es aus Getreide, Nüssen, Samen, Kaffee und Spinat hinzufügen. Dunkle Schokolade, Bananen und Gerste sind ebenfalls reich an Magnesium.
- Zink - wir können es aus Kürbiskernen, Fleisch und Meeresfrüchten gewinnen. Zink hilft, das Immunsystem des Körpers aufrechtzuerhalten und Erkältungen vorzubeugen;
- Verschiedene Arten von Vitaminen / B, C und D3 / - alle diese Vitamine unterstützen die Immunität des Körpers und verbessern die körperliche Verfassung des Körpers. Solche Vitamine können aus rotem Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Milch, Leber, Schwarzbrot, Nüssen und mehr gewonnen werden.
Auch Obst und Gemüse eignen sich gut für die Winterernährung, da sie auch das Immunsystem stärken. Sie können alle auf dem Markt erhältlichen Produkte konsumieren.
Es ist gut, mindestens 1-2 Mal pro Woche ein Fischmenü zuzubereiten. Es ist eine wichtige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Bakterien im Körper abtöten.
Die wichtigsten Lebensmittel sind natürlich Fleisch und Milchprodukte. Sie sind eine reichhaltige Proteinquelle. Außerdem unterstützen sie den im Winter schwächer werdenden Stoffwechsel.
Und nicht vergessen - alle 3 Stunden 5 mal am Tag essen!
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