Sechs Gründe, Warum Sie Ein Ernährungstagebuch Führen Sollten

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Das Ernährungstagebuch ist ein absolutes Muss für Menschen, die sich entschieden haben, ihre Ernährung radikal umzustellen oder ihr Leben und ihre Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern. Die meiste Zeit unseres Lebens befolgen wir entweder keine Diäten, oder wenn wir denken, dass wir es richtig machen, sind wir zutiefst getäuscht.

Fragen Sie Ihre Freunde, ob sie die Qualität der Lebensmittel, die sie kaufen oder zu Hause kochen, verstehen und darüber nachdenken, wie es für sie funktioniert und ob sie häufig Wolfshunger verspüren. Wenn Sie ein Tagebuch führen, werden Sie die Unterschiede sehen. Hier sind einige Gründe, diese Aktivität sofort zu starten.

1. Du wirst lernen, Kalorien zu kontrollieren

Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie während des Tages gegessen haben, werden Sie feststellen, dass selbst wenn Sie eine minimale Menge an Nahrung zu sich nehmen, diese kalorienreich sein kann und deshalb an Gewicht zunimmt. Wussten Sie, dass ein Esslöffel Olivenöl 110 Kalorien enthält und in der griechischen Pastete, die Sie beispielsweise zum Abendessen essen, 5 Esslöffel waren? Fett. Wenn Sie die Gesamtkalorienzahl am Ende des Tages sehen, werden Sie sicherlich erschrocken und denken häufiger vor dem Essen nach.

2. Sie werden die Herkunft und Natur von Kalorien verstehen

Es ist nicht nur wichtig, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zu begrenzen, sondern tatsächlich zu wissen, aus welcher Quelle sie stammen und ob sie gut für den Körper sind oder nicht. Es gibt solche, die schnell und leicht abbauen, indem sie dem Körper Energie geben, und wir brauchen sie definitiv, besonders wenn wir körperlich aktiv sind, und solche, die härter abbauen, den Körper belasten und oft als angesammeltes Fett auf unserem Körper verbleiben.

3. Sie können Ihre Portionen kontrollieren

Indem Sie die Qualität, die Schäden und den Nutzen bestimmter Lebensmittel kennenlernen, werden Sie sicherlich zu denen greifen, die nicht so kalorienreich sind, und Sie können größere Portionen essen und nicht verhungern und gleichzeitig abnehmen.

4. Sie werden Situationen mit unkontrolliertem Appetit reduzieren reduce

Wenn Sie Ihre Ernährung aufschreiben, werden Sie leicht feststellen, in welchen Situationen Ihr Körper versagt und Sie alles essen möchten, was Ihnen vor die Augen kommt. Manchmal führt Hunger oder falsche Nahrungskombination zu diesem Effekt. In anderen Fällen kann diese Situation durch Stress verursacht werden. Wichtig ist, dass Sie verstehen, woher dieses Problem kommt, und versuchen, etwas in Ihrer Ernährung zu ändern.

5. Sie sehen schwarz auf weiß, ob Sie mehr als nötig zu sich nehmen oder ob Sie ein Kaloriendefizit haben

Beide Optionen sind nicht gut für Ihren Körper. Sie müssen nach der perfekten Umgebung streben und dem Körper so viel geben, wie er benötigt, um richtig zu funktionieren.

6. In Absprache mit einem Spezialisten wäre das Tagebuch sehr nützlich

Wenn Ihre Ernährung lebensbedrohlich ist und Sie zu einem Spezialisten gehen müssen, ist das erste, was er sehen möchte, ein solches Tagebuch.

Das Ernährungstagebuch ist laut Experten obligatorisch. Mit ihrer Hilfe gelingt es ihnen, die Essgewohnheiten ihrer Patienten zu analysieren und mit Änderungsvorschlägen zu helfen.

Es gibt bereits Programme, die Sie auf Ihrem Computer oder Telefon installieren können und die Sie immer dabei haben. Sie müssen lediglich konsequent und ernsthaft Ihr Tagebuch ausfüllen.