2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mandeln waren schon immer eine Quelle von Nährstoffen und Energie. Mandeln bestehen aus Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Magnesium und mehr. und sind in vielen Haushalten weltweit ein fester Bestandteil des Frühstücks.
Rohe oder geröstete Mandeln, leckere Nüsse gibt es auch als Mandelmehl, Butter und Mandelmilch. Egal wie sie konsumiert werden, sie liefern uns eine gesunde Dosis an Nährstoffen. Am 16. Februar feiern die Vereinigten Staaten Mandeltag.
Aber wie gesagt, sehr gut ist nicht gut, und das gilt in vollem Umfang für den Verzehr von Mandeln. Verzehr vieler Mandeln können zu Verstopfung und Schwellungen führen, da sie reich an Ballaststoffen sind. Da Nüsse schwer verdaulich sind, führt dies zu einer übermäßigen Belastung des Bauches.
Wenn Sie ein schwaches Verdauungssystem haben und zu Verdauungsstörungen neigen, sollten Sie die Einnahme von Mandeln kontrollieren.
Eine Möglichkeit, mit Magenproblemen umzugehen, ist viel Wasser zu trinken. Denken Sie aber auch daran, dass zu viel Wasser zu einem Natrium-Ungleichgewicht im Körper führt.
Wir brauchen täglich etwa 15 mg Vitamin E. Durch große Mengen Mandeln konsumieren es ist möglich, über 1000 mg der erforderlichen Aufnahme zu erreichen. Nebenwirkungen von überschüssigem Vitamin E sind Durchfall, Blähungen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und Schwindel sowie Lethargie.
Einer der wichtigsten Nebenwirkungen von Mandeln ist Gewichtszunahme. Es ist so, weil Mandeln enthalten viel Fett und Kalorien. Wenn Sie nicht genug Kalorien verbrennen, speichert Ihr Körper überschüssige Kalorien wie Fett und zusätzliche Pfunde.
So seltsam es auch erscheinen mag, Mandeln können auch giftig sein. Bittermandeln enthalten Blausäure, die zu Symptomen wie einer Verlangsamung des Nervensystems und einer Atemwegserkrankung führt, die tödlich sein kann. Dies ist eine seltene Nebenwirkung, aber einige Menschen haben allergische Reaktionen auf diese Nüsse gezeigt. Hier können die Symptome Hautausschläge, Atembeschwerden und vieles mehr sein.
Abhängig davon wo sie angebaut werden, Mandeln können schädlichen bakteriellen Einflüssen ausgesetzt sein, die bei Verzehr ohne vorherige gründliche Reinigung zu gesundheitlichen Problemen führen können. Tatsächlich in vielen Ländern Verkauf von rohen Mandeln ist illegal.
Es besteht kein Zweifel, dass Mandeln gut für unsere Gesundheit sind, aber Mäßigung ist hier der Schlüssel. Sprich mit deinem Ernährungsberater und entscheide wie viele mandeln pro tag du kannst es dir leisten.
Und wenn Sie zu den Menschen gehören, die kein Problem damit haben, mehr Nüsse zu essen, gönnen Sie sich einen dieser Mandelkuchen oder Mandelkuchen.
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