2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Fisch ist eine der nützlichsten Proteinquellen für Ihre Ernährung. Es ist mit essentiellen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren beladen und eine großartige Proteinquelle, um Ihren Körper schlank und Ihre Muskeln stark zu halten.
Fisch hat nicht nur keinen Einfluss auf Ihre Taille, sondern verbessert auch die grundlegenden Funktionen Ihres Körpers - einschließlich der Verbesserung der Leberfunktion, der Gehirnfunktion und sogar der Qualität und Dauer des Schlafs. Stellen Sie also sicher, dass Sie Fisch oft genug in Ihre Ernährung aufnehmen, um die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Fisch zu nutzen, die wir in diesem Artikel auflisten werden.
Einer davon ist, dass Fisch viel nützlicher ist als Fleisch. Die American Heart Association (ANA) stellt fest, dass Fisch im Gegensatz zu vielen anderen Fleischsorten eine großartige Proteinquelle ohne einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist. Der Verband empfiehlt den Verzehr von zwei Portionen Fisch pro Woche, vorzugsweise fetten Fisch mit einem höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren.
Es wurde auch festgestellt, dass der Verzehr von Fisch die Konzentration und Aufmerksamkeit bei Jugendlichen erhöht. Eine im Nutritional Journal veröffentlichte Studie ergab, dass Schüler zwischen 14 und 15 Jahren, die fetten Fisch auf Kosten anderer Fleischsorten aßen, eine höhere Konzentration aufwiesen als Gleichaltrige, die weniger Fisch aßen.
Schauen Sie sich die Galerie an und sehen Sie, welche anderen Vorteile für Gesundheit und Stimmung der regelmäßige Verzehr von Fisch Ihnen bringt.
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