2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In der Sommerhitze haben nicht alle von uns Appetit auf sättigende Mahlzeiten, weil es draußen heiß ist und wir etwas Leichtes essen. Sie sollten jedoch die Bedeutung einer gesunden Ernährung nicht vernachlässigen, die beinhalten muss viel Obst und Gemüse.
Es ist die Vielfalt Speisekarte in den Sommermonaten spielt eine grundlegende Rolle für Ihr Selbstwertgefühl, da im Winter der Obstreichtum nicht so groß sein wird.
Nina Zaitseva ist Leiterin der Staatsinspektion in Moskau für die Qualitätskontrolle aller landwirtschaftlichen Produkte. Sie empfiehlt dich in den Sommermonaten essen wir mehr Pfirsiche und Bananenwie es so einfach sein wird normalisiert den Kaliumspiegel im Körper.
Es ist von grundlegender Bedeutung für das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig ist es für Sportler sehr wichtig, denn es ist Kalium, das zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus beiträgt. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung des normalen Säurehaushalts in unserem Körper bei und sorgt in Kombination mit Calcium auch für die Stärkung des Knochensystems.
Gesundheitliche Vorteile von Kalium:
- verbessert die Arbeit des Herzmuskels;
- senkt den Blutdruck;
- schützt die Nieren;
- Prävention von Hirnerkrankungen;
- erhält die Gesundheit des Skelettsystems und der Muskeln;
- hilft, Diabetes zu verhindern;
Im Sommer kann unser Körper den stärksten Kaliummangel haben. Dies ist auf starkes Schwitzen bei heißem Wetter zurückzuführen.
Konsumieren kaliumreiche Früchte, können Sie diesen Mangel ausgleichen und sich um Ihre ausgezeichnete Gesundheit kümmern.
Neben Pfirsichen und Bananen kommt Kalium in hohen Mengen in Aprikosen, Ananas und schwarzen Johannisbeeren vor.
Wenn Sie in den Sommermonaten, wenn Sie viel schwitzen, nicht genügend Kalium zu sich nehmen, können Sie einen Gesundheitszustand namens. bekommen Hypokaliämie. Seine Symptome sind Herzerkrankungen, Muskelschwäche, leichte Ermüdung, und dies hängt mit zusammen Kaliummangel im Körper.
Wenn Sie eine Schockdosis an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen erhalten möchten, können Sie mit diesen Früchten einfach einen köstlichen und sehr nützlichen Obstsalat zubereiten. Auf diese Weise erhält Ihr Körper den ganzen Komplex verschiedener Makro- und Mikroelemente, die für unsere Gesundheit so wichtig sind.
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