2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Im Winter sind wir fast täglich mit fast allen Arten von Erkältungen und Krankheiten konfrontiert. Um nicht an Drogen zu kommen, wendet man sich am besten an die Natur. Es gibt uns alles, was wir brauchen, um gesund zu sein.
Hier sind die Nährstoffe, die bei der Bekämpfung von Krankheiten als am wirksamsten angesehen werden: Vitamin A, C, E und K, Kupfer, Eisen und Selen. Von großer Bedeutung sind auch die in vielen Obst- und Gemüsesorten enthaltenen Ballaststoffe, Öle und Säuren. Schauen wir uns zuerst die drei an beste Früchte für Smoothies und Säfte.
1. Die besten Früchte sind ohne Zweifel Zitrusfrüchte. Sie enthalten eine große Menge an Vitamin C, sind aber auch reich an anderen wichtigen Vitaminen, Mineralien und Verbindungen, die sich perfekt kombinieren, um das Immunsystem zu stimulieren.
2. An zweiter Stelle stehen die Beeren! Himbeeren, Heidelbeeren und Erdbeeren sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch an Vitamin E. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt, indem es freie Radikale und oxidativen Stress eliminiert.
3. Den dritten Platz belegt die Kiwi. Es ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch reich an Vitamin E und K. Vitamin K schützt den Körper vor bestimmten Krankheiten und kann sogar dazu beitragen, die Entwicklung bestimmter Krebsarten zu bekämpfen und Osteoporose zu beseitigen. Kiwi liefert auch eine beeindruckende Menge an Ballaststoffen sowie Kalium, Kupfer, Mangan und Folsäure.
Schauen wir uns nun die drei an bestes Gemüse für Säfte und Smoothies:
1. Kreuzblütler wie Kohl, Grünkohl, Brokkoli und Blumenkohl sind „Superfoods“, die eine große Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen liefern, die das Immunsystem stärken. Sie sind auch eine reiche Quelle für Ballaststoffe. Diese Gemüsegruppe hat sich als entzündungshemmend und krebserregend erwiesen, um DNA-Schäden zu reduzieren und Schutz vor Viren und bakteriellen Infektionen zu bieten. Carotinoide schützen den Körper vor Krankheiten, indem sie als starke Antioxidantien wirken.
2. „Iss deinen Spinat“ist ein Satz, den wir in unserer Kindheit oft gehört haben und die Wissenschaft hat bestätigt, dass Mama weiß, wovon sie spricht! Spinat liefert eine Fülle von Vitaminen, Mineralstoffen, B-Komplex-Verbindungen und anderen Nährstoffen! Die Vitamine A, C, E und K sowie die Mineralstoffe Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Mangan, Phosphor und Zink stärken die Immunität wie kein anderes Lebensmittel.
3. Karotten sind ein weiteres Gemüse, zu dem wir oft aus gutem Grund ermutigt wurden! Karotten sind ganz einfach ein weiteres Superfood. Dieses an Antioxidantien reiche Gemüse enthält Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem stärken. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen, was für ein starkes Immunsystem extrem wichtig ist.
Jetzt musst du nur noch deiner Fantasie freien Lauf lassen und mitmachen die nützlichsten und leckersten Säfte für die ganze Familie.
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