Die Besten Lebensmittel, Die Bei Erkältung Und Grippe Helfen

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14

Immunität ist ein sehr komplexes System, das aus vielen Komponenten besteht. Zu den ersten Anzeichen eines verminderten Immunschutzes zählen Schwäche, schnelle Ermüdung, Schlafstörungen, häufige Atemwegsinfektionen, Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, allergische Reaktionen. In diesem Fall ist es wichtig, darüber nachzudenken, wie Sie die Abwehrkräfte des Körpers erhöhen und was isst man bei grippe und erkältung.

Ursachen von Erkältungen und Grippe

- Längerer Stress reduziert das Immunsystem und macht Ihren Körper anfälliger für verschiedene Krankheiten. Darüber hinaus beeinträchtigt Stress die Funktion der Leukozyten, die die wichtigsten Abwehrzellen sind;

- Einer der schlimmsten Feinde der Immunität ist Schlafmangel. Der Grund dafür ist, dass beim Schlafen alle Zellen wiederhergestellt werden, einschließlich der Immunität;

- Fettleibigkeit, Übergewicht und Bewegungsmangel;

- Alkoholkonsum, da es sich hier um regelmäßigen Konsum und übermäßiges Trinken von alkoholischen Getränken handelt;

- Rauchen hat auch einen negativen Effekt. Tabak verunreinigt buchstäblich die Lunge, die nicht mehr von schädlichen Umweltfaktoren gereinigt wird. So funktioniert es Schwächung des Immunsystems, dadurch ist der Körper viel anfälliger für Erkältungen und Grippe;

- Übermäßiger Verzehr von süßen und fettigen Speisen. Im Allgemeinen ist eine schlechte und ungesunde Ernährung einer der prädisponierenden Faktoren für häufige Erkrankungen.

Die besten Lebensmittel bei Erkältung und Grippe

Wenn wir über Gesundheit sprechen, ist hier wie beim Fußball die beste Verteidigung der Angriff. Deshalb ist es wichtig, sich ausgewogen und gesund zu ernähren.

1. Mineralwasser

Wenn Sie sich nicht sehr wohl fühlen, kann Wasser die ideale Lösung für das Problem sein, denn es ist das günstigste "Medikament". Ausreichend Flüssigkeit ist für den normalen Ablauf von Stoffwechselprozessen wichtig, da sie nicht nur hilft, schädliche Giftstoffe aus dem Körper zu lösen, sondern auch zu entfernen. Dehydration erhöht die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen bzw. Grippe Wasser ist das Hauptmittel gegen Erkältungen und es ist sehr wichtig, jeden Tag genügend Wasser zu trinken.

2. Tees

Es ist seit langem bekannt, dass Kräutertees dem Körper helfen, verschiedene Atemwegserkrankungen zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus haben sie sehr starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, so dass seit der Antike medizinische Kräutergetränke zur Bekämpfung von Viren verwendet werden.

3. Natürlicher Honig

Es ist nicht nur sehr lecker, sondern hilft auch, viele Symptome von Erkältungen und Grippe zu lindern. Honig ist auch sehr nützlich bei Halsschmerzen und lindert die Symptome. Studien zeigen, dass ein Löffel Honig als antibakterielles Mittel wirkt und schädliche Bakterien abtötet.

4. Milchprodukte

Auch bei Erkältung und Grippe sind sie Ihr treuer Helfer. Sie enthalten Probiotika, nützliche Bakterien, die den Magen-Darm-Trakt des Körpers vor pathogenen Bakterien schützen. Auch wenn du es erwischst Grippe oder Erkältung, Joghurt wird Ihnen helfen, Komplikationen des Magen-Darm-Trakts zu vermeiden.

5. Vollkornbrei

Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Spurenelemente, insbesondere Zink und Selen. Experten empfehlen, viel ballaststoffreiches Getreide in Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen, da die Abwehrkräfte des Körpers stärken.

6. Obst und Gemüse

Es gibt keine Möglichkeit bekämpft effektiv Erkältungen und Grippewenn Sie nicht genügend Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Sie sind ein wahres Lagerhaus an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Nährstoffen. Darüber hinaus haben Obst und Gemüse starke bakterizide Eigenschaften, die dazu beitragen, Infektionen zu unterdrücken und Viren zu zerstören. Zweifellos sind die Spitzenreiter in dieser Hinsicht Zitrusfrüchte und hauptsächlich Zitronen, Mandarinen und Orangen. Sie sind reich an Vitamin C, was sehr hilft Vorbeugung von Erkältungen und Grippe in den Wintermonaten.

7. Knoblauch

Enthält das berühmte natürliche Antibiotikum Allicin. Aus diesem Grund hat es eine sehr starke antibakterielle Eigenschaft, beschleunigt den Stoffwechsel, bekämpft effektiv Cellulite und hilft bei der Behandlung der Harnwege. Die Verwendung von nur einer Knoblauchzehe pro Tag wirkt vorbeugend und antiseptisch im Kampf gegen Erkältungen und Grippe.

8. Rindfleisch

Während der Grippesaison, Virusinfektionen und Erkältungen empfehlen Ärzte, sich auf den Verzehr von Zinklebensmitteln zu konzentrieren. Dieses Mineral verkürzt die Dauer der Krankheit. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Atemwegserkrankungen, da es die Bildung von weißen Blutkörperchen fördert, die die Hauptelemente des Immunsystems sind.

9. Sauerkraut

Es ist auch eine der günstigsten und kostengünstigsten Quellen für Ascorbinsäure Nahrung gegen Grippe und Erkältung. In Kombination mit grünen oder reifen Zwiebeln und Sonnenblumenöl wird daraus eine echte Vitaminbombe!

10. Hühnerbrühe

Hühnersuppe ist ein traditionelles Gericht, das empfohlen bei Erkältung oder Grippe und das ist kein Zufall. Der Grund dafür ist, dass es viele Aminosäuren enthält, die helfen, Entzündungszellen zu blockieren und die Entwicklung von Infektionen zu unterdrücken.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie genügend dieser Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung von Erkältungen und Grippe helfen. Denken Sie daran, einen aktiven Lebensstil zu führen und regelmäßig Sport zu treiben, denn nur dann können Sie sich einer guten Gesundheit erfreuen.