2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das zweitschlimmste nach Schüttelfrost bei einer Erkältung oder Grippe ist der Appetitverlust.
Weil Erkältungen und Grippe durch Viren verursacht werden, Lebensmittel mit antiviralen Eigenschaften Sie können die Genesung beschleunigen oder diese Viren überhaupt bekämpfen.
aussehen Die 12 besten Lebensmittel bei Erkältung oder Grippedie Sie in Ihren Warenkorb legen müssen, um diese Saison zu überleben.
1. Hühnersuppe
Es gibt einen Grund, warum Ihre Mutter Ihnen beim ersten Schnarchen immer Hühnersuppe bringen sollte. Hühnersuppe liefert nicht nur die nötige Flüssigkeit zur Bekämpfung von Viren, sondern reduziert auch Entzündungen, die Symptome auslösen und zu Komplikationen führen.
2. Zitrusfrüchte
Vitamin C, das am häufigsten in Zitrusfrüchten vorkommt, ist ein Antioxidans, das lindert die Symptome von Erkältungen. Holen Sie sich Vitamin C aus Nahrungsergänzungsmitteln oder aus vitaminreichen Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Muskatnuss, Papaya, Süßkartoffeln und Tomaten.
3. Knoblauch, Zwiebel und Lauch
Sie können diese Dreifachkombination ausprobieren, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern und Erkältungen zu bekämpfen. Diese Lebensmittel werden seit langem für ihre Fähigkeit verehrt, den Körper von Eindringlingen zu reinigen.
4. Ingwer
Ingwer enthält Chemikalien, die Sesquiterpene genannt werden, die gegen spezifische Rhinoviren, die häufigste Familie von Erkältungsviren, und Hustenstiller wirken. Es enthält auch entzündungshemmende Gingerole, die Infektionen bekämpfen können.
5. Honig
Honig wird oft als Heilmittel für alles angepriesen, von Verbrennungen bis hin zu Schnitten und Schürfwunden. Da er den Hals bedeckt, ist Honig ein großartiges Mittel gegen Halsschmerzen bei Erkältungen und Grippe. Seine natürlichen antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften helfen bei der Bekämpfung von Infektionen durch Viren, Bakterien und Pilze.
6. Kefir
Kefir ist reich an Probiotika, die das Immunsystem stärken. Mit einem höheren Proteingehalt als Joghurt und Milch reguliert es auch die Verdauung, sodass der Körper alle Nährstoffe verwerten kann, die Sie konsumieren.
7. Selenreiche Lebensmittel
28 g Paranüsse enthalten viel mehr Selen als der empfohlene Tageswert für dieses Mineral, das die Immunität stärkt. Das Vorhandensein von genügend Selen im Körper erhöht die Produktion von Zytokinen, die helfen, das Grippevirus zu eliminieren.
8. Rotwein
Das Resveratrol und die Polyphenole im Rotwein wirken auf die gleiche Weise wie die nützlichen Bakterien im Joghurt. Wenn Erkältungen und Grippe in den Körper gelangen, beginnen sie sich zu vermehren, und diese Verbindungen verhindern dies.
9. Pilze
Pilze haben aufgrund ihres hohen Vitamin-D-Gehalts antivirale Eigenschaften. Sie produzieren Zytokine, zelluläre Proteine, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Ihre Polysaccharide sind eine weitere Klasse von Verbindungen, die die Immunität stärken.
10. Kohlenhydrate
Die Aufnahme von Kohlenhydraten während des Trainings hilft, Immunfunktionsstörungen und entzündlichen Immunreaktionen aufgrund von Stresshormonen entgegenzuwirken, die bei anstrengendem Training freigesetzt werden. Diese Kohlenhydrate helfen Ihrem Körper, stark zu sein.
11. Fettiger Fisch
Der Vitamin-D-Gehalt in fettem Fisch trägt zur Aufrechterhaltung eines optimalen Blutspiegels bei, wenn der Körper nicht viel Vitamin aus dem Sonnenlicht umwandelt. Als Bonus können Vitamin-D-Speicher helfen, einige Krebsarten zu bekämpfen, die Knochen zu stärken und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.
12. Lebensmittel reich an Zink
Aufgrund seines hohen Zinkgehalts ist Lamm ein starker Anwärter auf Lebensmittel, die gegen Erkältungen helfen. Es wurde festgestellt, dass der Zinkkonsum zu Beginn einer Erkältung diese um einen Tag reduziert und die tägliche Einnahme die Schwere der Symptome reduziert.
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