2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Lästige Erkältungen lassen sich mit mehreren Lebensmittelkombinationen leicht überwinden, die nicht nur lecker, sondern auch für den geschwächten Körper unheimlich nützlich sind.
Die Erkältung oder Grippe kann uns einholen, auch wenn wir uns gut ernähren. Dann ist es zusätzlich zu Schockdosen von Vitamin C äußerst nützlich, die Proteinaufnahme über die Nahrung zu erhöhen. Die beste Option ist, den größten Teil Ihres Proteins durch den Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten zu erhalten.
Natürlich hat auch normales Fleisch eine positive Wirkung, aber es ist besser, magerer zu sein, wie Rind und Huhn. Der Einfluss der täglichen Nahrungsaufnahme auf die Abwehrkräfte des Körpers gegenüber Infektionen ist extrem groß, wird aber leider oft als Faktor unterschätzt.
Deshalb kann eine plötzliche Ernährungsumstellung bei einer Diät zum Abnehmen die Anfälligkeit für Erkältungen erhöhen. Bei unterernährten Menschen sei das Ansteckungsrisiko höher, warnt der Deutsche Dr. Viktor Jarosz, der eine Klinik in Olsberg leitet.
Diäten, die auf weniger als 1.200 Kalorien pro Tag basieren, können die Abwehrkräfte des Körpers stark schwächen, da sie nicht genügend Energie liefern. Die umgekehrte Situation – Übergewicht – ist nicht weniger riskant. Es erhöht auch die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, sagte der Experte.
Einige köstliche Nahrungsmittelkombinationen können uns helfen, das Immunsystem unseres Körpers wiederherzustellen. Im Fokus stehen probiotische Lebensmittel, die bei Erkältungen wirklich helfen können.
Lebensmittel wie Joghurt oder die vielen leckeren Fruchtgetränke auf Joghurtbasis, die es reichlich auf dem Markt gibt, sind ein netter Helfer, wenn uns Viren befallen. Sie enthalten Mikroorganismen, die in aktiver Form in den Darm gelangen und dort gesund wirken.
In Wirklichkeit heilen sie keine Erkältungen, können aber die Dauer verkürzen und Beschwerden reduzieren. Es wird auch empfohlen, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, zusammen mit Produkten, die Joghurt, mageres Fleisch, fetten Fisch und Vollkornprodukte enthalten.
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