2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Schmerzhafte Menstruation ist vielen Frauen auf der ganzen Welt bekannt. Der medizinische Begriff heißt Dysmenorrhoe, die beginnt, wenn sich die Uteruskontraktionen verstärken.
Dieser Zustand ist durch starke Krämpfe gekennzeichnet, es können aber auch Schmerzen und Schweregefühl, Erbrechen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Depressionen auftreten.
Einer der bestimmenden Faktoren für das Vorhandensein von Dysmenorrhoe ist eine schlechte Ernährung. Riskante Lebensmittel sind synthetische Konservierungsstoffe, fettige und frittierte Lebensmittel, Koffein und all die Fastfoods, die uns überall umgeben.
Um das Risiko einer schmerzhaften Menstruation zu verringern, müssen wir der Ernährung große Aufmerksamkeit schenken.
Kalte grüne Lebensmittel wie Spinat und Salate sind am effektivsten bei stechenden Schmerzen. Hülsenfrüchte, Getreide und Hafer, geschmortes Gemüse und Leinöl wirken beruhigend.
Auch einige Fische wie Lachs, Forelle und Thunfisch helfen bei Menstruationsbeschwerden.
Nach Meinung einiger Experten können Menstruationsbeschwerden emotionalen Ursprungs durch den Verzehr von Tofu gelindert werden. Für eine vollständige Entspannung des Körpers und Entspannung der Nerven essen Sie warmen Tofu mit einer süßen Sauce.
Betonen Sie den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse und Vollkornprodukten.
Um Schwellungen vor und nach der Menstruation zu vermeiden, reduzieren Sie Salz und beschränken Sie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. Trinken Sie mehr Wasser und halten Sie sich körperlich aktiv. Sport hat nicht nur eine gute Wirkung auf die körperliche Verfassung, sondern hält auch den emotionalen Zustand in guter Form.
In schwereren Fällen von Dysmenorrhoe können Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium, Magnesium und Vitamin E hilfreich sein.
Es ist bekannt, dass Frauen während der Menstruation dazu neigen, Lebensmittel wie Schokolade, Eiscreme und Chips zu übertreiben. Tun Sie Ihr Bestes, um diese schädlichen Lebensmittel durch Avocados, Nüsse und Lachs zu ersetzen. Dadurch werden Sie nicht nur mit den notwendigen Vitaminen und Aminosäuren versorgt, sondern Sie sparen auch zusätzliche Kalorien.
In schwereren Fällen von Dysmenorrhoe wird eine Rücksprache mit einem Arzt empfohlen.
Empfohlen:
Gesundes Essen Während Des Osterfastens
Gesunde Ernährung in der Osterfastenzeit ist ein sehr wichtiges Thema, denn die Fastenzeit fällt in eine für den Körper sehr schwierige Zeit – den Übergang vom Winter zum Frühling, wenn alle Lebensprozesse neu geregelt werden. Um den Körper nicht zu schädigen und die Gesundheit durch Fasten zu verbessern, müssen wir in dieser Zeit auf die Ernährung achten.
Essen Sie Während Der Grippesaison Regelmäßig Grapefruit
Während der Grippe- und Erkältungszeit sollten Sie regelmäßig Zitrusfrüchte essen, aber Grapefruit ist zweifellos die nützlichste unter ihnen. Ihre Vorteile bei Diäten zur Gewichtsreduktion sind bekannt, aber nur wenige Menschen wissen, dass diese Frucht dem Körper hilft, mit Viren umzugehen.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten Während Des Tages Richtig Oder Was Und Wann Sie Essen Sollten
Wie oft am Tag sollte gegessen werden und wie verteilt man die Mahlzeiten am besten über den Tag? Diese Frage lässt sich nicht eindeutig beantworten, da jeder Körper anders ist und auch das Alter wichtig ist. Es wird angenommen, dass eine Person 5-mal am Tag essen sollte.
Getrocknete Früchte Heilen Nerven Und Schmerzhaften Zyklus
Während vor Jahren getrocknete Datteln und Rosinen nur an Feiertagen in jedem Haus zu finden waren, sind sie heute, wo Trockenfrüchte überall frei erhältlich sind, unverdient vergessen. Datteln zum Beispiel regen das Herz an, sie sind ein wunderbares Tonikum und Immunstimulans, stärken nach langer Krankheit.
Lebensmittel Zur Induktion Der Menstruation
Aufgrund verschiedener Faktoren - sich verschlechternde Umweltbedingungen, schlechte Ernährung und hoher Stress, klagen immer mehr Frauen über unregelmäßige Menstruationszyklen. Manchmal möchten Frauen mit einem regelmäßigen Menstruationszyklus aus persönlichen Gründen einen vorzeitigen Beginn.
