2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Winter ist die Jahreszeit, in der wir am anfälligsten für eine Gewichtszunahme sind, aber in den kalten Monaten eine Diät zu machen, ist ein sehr großer Fehler.
Die Warnung kam von Wissenschaftlern der University of Michigan, USA. Ihre mehrjährigen Versuche zeigen, dass Winterdiäten das Immunsystem schwächen. Was wiederum unvorhersehbare gesundheitliche Folgen haben kann.
„Menschen, die im Winter Diäten einhalten, leiden viel häufiger an Erkältungen, einschließlich Grippe, Virushepatitis und akuten Infektionskrankheiten“, sagten die Forscher aus Michigan der BBC.
Sie bieten einige Tipps für diejenigen, die mit Übergewicht noch nicht klar kommen:
1. Essen Sie Suppe zum Mittagessen. Es wird Sie lange satt halten.
2. Im Winter essen wir oft mehr, weil uns positive Emotionen fehlen. Um Ihre Vitalität zu steigern, essen Sie tryptophanreiche Lebensmittel: Rote und Hühnchen, Fisch, Eier, Nüsse, Getreide.
3. Um die notwendigen Kohlenhydrate zu gewährleisten und gleichzeitig nicht zuzunehmen, ersetzen Sie Weißbrot durch Vollkorn.
4. Nehmen Sie Chili in Ihre Ernährung auf, da es die Herzfrequenz und den Stoffwechsel beschleunigt. Das Gewürz verbrennt effektiv Fett.
5. Trinken Sie mehr Flüssigkeit. In der Regel sollten täglich 6-8 Gläser Wasser/Flüssigkeiten getrunken werden.
6. Gehen Sie öfter. Ein 15-minütiger Spaziergang ermöglicht es Ihnen, genug Tageslicht zu bekommen, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. Dank des Gehens verbrennen Sie 70 Kalorien mehr.
7. Schlafen Sie so viel wie Sie brauchen und sparen Sie nicht an Ihrem Schlaf. Schlafmangel führt zu einem erhöhten Hormonspiegel, der den Appetit steigert. Deshalb essen wir umso mehr, je weniger wir schlafen.
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Schnelle Winterdiäten
Im Winter können Sie leicht abnehmen, wenn Sie eine schnelle Winterdiät machen. Einer von ihnen erfordert nur den Verzehr von Karotten. 2 Kilogramm Karotten werden pro Tag verzehrt. Da das in Karotten enthaltene Beta-Carotin fettlöslich ist und in unserem Körper zu Provitamin A umgewandelt wird, sollten Karotten mit Fett verzehrt werden.
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