2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Wenn Sie sich gesund ernähren, Begrenzung der Fettaufnahme normalerweise nicht nötig.
Unter bestimmten Umständen kann es jedoch von Vorteil sein, Fett aus Ihrer Ernährung auszuschließen.
In diesem Artikel präsentieren wir 5 fettarme Lebensmitteldie für die Gesunderhaltung äußerst wichtig und für jede ausgewogene Ernährung unverzichtbar sind.
Blattgemüse
Blattgemüse fast enthalten kein Fett und sind reich an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Kalzium, Kalium, Folsäure, Vitamin A und Vitamin K.
Sie haben die Fähigkeit, vor bestimmten Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs zu schützen. Einige der Blattgemüse sind Grünkohl, Spinat, Rucola und Salat.
Früchte
Früchte sind eine großartige Option, wenn Sie etwas Süßes mit wenig Fett möchten. Fast alle Früchte sind fettarm und reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Der regelmäßige Verzehr von Früchten mit hohem Gehalt an Antioxidantien kann die Schäden durch freie Radikale reduzieren.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte, auch Hülsenfrüchte genannt, sind Bohnen, Erbsen und Linsen. Sie sind fettarm und cholesterinfrei. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen, Proteinen, B-Vitaminen und essentiellen Mineralien wie Magnesium, Zink und Eisen. Hülsenfrüchte können Blutdruck und Cholesterin senken sowie den Blutzuckerspiegel kontrollieren.
Süßkartoffeln
Süßkartoffel ist ein Gemüse mit fettarm. Eine mittelgroße Süßkartoffel enthält nur 1,4 g Fett. Süßkartoffeln sind nicht nur fettarm, sondern enthalten auch Vitamin A, Vitamin C und mehrere Vitamine B. Sie sind auch reich an Mineralstoffen wie Kalium und Mangan. Süßkartoffeln enthalten viel Beta-Carotin, ein Antioxidans, das das Risiko bestimmter Augenerkrankungen verringern kann.
Kreuzblütler Gemüse
Kreuzblütler sind eine starke Quelle von Nährstoffen, einschließlich Ballaststoffen, Folsäure, anderen Mineralien sowie Vitamin C, E und K. Einige der häufigsten sind Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl und Rüben. Kreuzblütler sind fettarm und reich an Substanzen, die als Glucosinolate bekannt sind und eine krebshemmende Wirkung haben.
Empfohlen:
Obligatorische Vitamine Während Der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist der schönste Moment im Leben einer Frau. 9 Monate lang verändern sich Psyche und Körper, um sich darauf vorzubereiten, Leben zu erschaffen. Und eine der obligatorischen Dinge während der Schwangerschaft ist die Einnahme von Mineralien und Vitaminen.
Täglich Obligatorische Lebensmittel
Wir hören ständig, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren. Es gibt kaum noch jemanden, der nicht informiert ist, welche Lebensmittel er nicht zu sich nehmen sollte und zu welchen er greifen kann, aber nicht zu oft. Der übermäßige Verzehr von Lebensmitteln ist für den Körper äußerst schädlich, aber die richtige Entscheidung besteht darin, sich nicht vollständig auf Produkte zu verzichten.
Hier Sind Die Lebensmittel, Die In Einem Jahr Am Stärksten Im Preis Gestiegen Sind
Für das letzte Jahr beträgt die gemeldete jährliche Inflationsrate in unserem Land 1,3 Prozent, und für den Zeitraum von Juli 2017 bis Juli 2018 haben einige der Lebensmittel einen starken Anstieg verzeichnet. In den letzten 12 Monaten sind die Preise für Äpfel am stärksten gestiegen - um 4,2% pro Kilogramm Großhandel.
Dies Sind 4 Der Wohlriechendsten Lebensmittel Der Welt
Der Geruchssinn ist einer unserer am besten entwickelten Sinne und wir vertrauen ihm oft vollkommen, auch wenn wir nichts gesehen oder angefasst haben. Dieses Gefühl von uns ist extrem wichtig, wenn wir über Essen sprechen. Denken Sie nur daran, ob Sie das Essen schmecken können, wenn Sie krank sind und Ihre Nase verstopft ist.
Was Sind Die Gefährlichsten Fehler Bei Der Ernährung
Ernährungsfehler sind häufig. Wir sind enttäuscht, wenn die Diät nicht funktioniert und fragen uns, warum sich unser Gewicht nicht bewegt. Es kann mehrere Gründe geben. Sehen Sie, was die häufigsten Fehler in Diätplänen sind: - Gönnen Sie sich ein "