2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie sich gesund ernähren, Begrenzung der Fettaufnahme normalerweise nicht nötig.
Unter bestimmten Umständen kann es jedoch von Vorteil sein, Fett aus Ihrer Ernährung auszuschließen.
In diesem Artikel präsentieren wir 5 fettarme Lebensmitteldie für die Gesunderhaltung äußerst wichtig und für jede ausgewogene Ernährung unverzichtbar sind.
Blattgemüse
Blattgemüse fast enthalten kein Fett und sind reich an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Kalzium, Kalium, Folsäure, Vitamin A und Vitamin K.
Sie haben die Fähigkeit, vor bestimmten Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs zu schützen. Einige der Blattgemüse sind Grünkohl, Spinat, Rucola und Salat.
Früchte
Früchte sind eine großartige Option, wenn Sie etwas Süßes mit wenig Fett möchten. Fast alle Früchte sind fettarm und reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Der regelmäßige Verzehr von Früchten mit hohem Gehalt an Antioxidantien kann die Schäden durch freie Radikale reduzieren.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte, auch Hülsenfrüchte genannt, sind Bohnen, Erbsen und Linsen. Sie sind fettarm und cholesterinfrei. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen, Proteinen, B-Vitaminen und essentiellen Mineralien wie Magnesium, Zink und Eisen. Hülsenfrüchte können Blutdruck und Cholesterin senken sowie den Blutzuckerspiegel kontrollieren.
Süßkartoffeln
Süßkartoffel ist ein Gemüse mit fettarm. Eine mittelgroße Süßkartoffel enthält nur 1,4 g Fett. Süßkartoffeln sind nicht nur fettarm, sondern enthalten auch Vitamin A, Vitamin C und mehrere Vitamine B. Sie sind auch reich an Mineralstoffen wie Kalium und Mangan. Süßkartoffeln enthalten viel Beta-Carotin, ein Antioxidans, das das Risiko bestimmter Augenerkrankungen verringern kann.
Kreuzblütler Gemüse
Kreuzblütler sind eine starke Quelle von Nährstoffen, einschließlich Ballaststoffen, Folsäure, anderen Mineralien sowie Vitamin C, E und K. Einige der häufigsten sind Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl und Rüben. Kreuzblütler sind fettarm und reich an Substanzen, die als Glucosinolate bekannt sind und eine krebshemmende Wirkung haben.
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