2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir hören ständig, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren. Es gibt kaum noch jemanden, der nicht informiert ist, welche Lebensmittel er nicht zu sich nehmen sollte und zu welchen er greifen kann, aber nicht zu oft.
Der übermäßige Verzehr von Lebensmitteln ist für den Körper äußerst schädlich, aber die richtige Entscheidung besteht darin, sich nicht vollständig auf Produkte zu verzichten.
Das Wichtigste für eine gesunde Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung – die meisten Experten sind sich einig, dass eine abwechslungsreiche Ernährung der Weg zu einem gesunden Körper ist.
Obst und Gemüse, die wir aus verschiedenen Gründen oft von unserem Speiseplan ausschließen, sind tatsächlich äußerst wertvoll für den Körper und seine Gesundheit. Hier sind die Lebensmittel, die oft in unserer Speisekarte enthalten sein sollten:
Joghurt - stärkt das Immunsystem, versorgt den Körper auch mit Kalzium, Vitaminen und Proteinen. Sie alle halten die Knochen gesund und helfen dem Stoffwechsel, besser zu funktionieren. Nicht zuletzt enthält Joghurt Probiotika, die für den Verdauungstrakt lebenswichtig sind.
Getreide ist eine großartige Proteinquelle. Darüber hinaus sind sie reich an Antioxidantien, von denen Experten seit langem bewiesen haben, dass sie die Gehirnfunktion erheblich verbessern - das ist Anthocyan. Nicht zuletzt enthält Getreide viele Vitamine, darunter auch Vitamin B. Außerdem enthalten sie Eisen und Ballaststoffe.
Karotten sind reich an Carotinoiden, die fettlösliche Verbindungen sind. Tatsächlich sind Carotinoide Teil der meisten Gemüse und Früchte, die gelb, orange oder rot sind.
Diese fettlöslichen Verbindungen werden auch mit der Verringerung des Krebsrisikos sowie der Verringerung des Risikos von rheumatoider Arthritis, Asthma und anderen in Verbindung gebracht.
Eines der am meisten empfohlenen Gemüsesorten, das kalorienarm und nährstoffreich ist, ist Spinat. Grünes Blattgemüse enthält genügend Folsäure und Omega-3-Fettsäuren, um Herzerkrankungen sowie Osteoporose vorzubeugen.
Laut einigen Quellen kann Folsäure auch bei sexuellen Problemen helfen, die mit zunehmendem Alter verbunden sind.
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