2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir können an Bluthochdruck leiden, ohne es zu ahnen. Aus diesem Grund wird er auch der stille Killer genannt – manchmal ohne Symptome verursacht Bluthochdruck irreparable und lebensbedrohliche Schäden.
Deshalb ist Prävention so wichtig - Sie sollten Ihren Blutdruck alle paar Monate und jedes Mal, wenn Sie Symptome wie Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Schwindel verspüren, überprüfen. Es gibt viele Gründe für die Auslösung von Bluthochdruck – Lebensstil, Stress, Fettleibigkeit.
Wir können unseren Zustand ohne Medikamente verbessern, aber nur, wenn die Hypertonie in einer milden Form ist. Mit den Ergänzungen, die wir im Folgenden beschreiben, können Sie die Entwicklung von Bluthochdruck verhindern.
Omega-3
Fettsäuren sind eine der wichtigsten Elemente, die helfen, Bluthochdruck zu bekämpfen und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine der besten Optionen ist Krillöl. Fettsäuren bekämpfen nicht nur Bluthochdruck, sondern bekämpfen auch die Ansammlung von arteriellen Plaques an den Wänden der Blutgefäße. Es hat sich gezeigt, dass sie die Herzgesundheit sowie den Zustand aller anderen Systeme im Körper verbessern. Omega-3 kann auch über die Nahrung aufgenommen werden – essen Sie fetten Fisch wie Lachs und Makrele; Fettsäuren finden sich auch in Eiern, Avocado, Kokos- und Kakaobutter und Olivenöl.
Magnesium
Magnesiummangel ist einer der häufigsten weltweit. Es ist schwierig, es über die Nahrung zu bekommen, aber andererseits ist es für das reibungslose Funktionieren unseres Herzens unerlässlich. Sein Mangel kann nicht nur zu Bluthochdruck, sondern auch zu lebensbedrohlichen Herzrhythmusstörungen führen. Falls Sie also an Bluthochdruck leiden oder es wollen die Entwicklung von Bluthochdruck verhindern, Magnesiumaufnahme ist sehr wichtig. Konsultieren Sie Ihren Arzt und befolgen Sie die auf der Packung beschriebenen Verschreibungen und Referenzgrenzwerte. Neben Tabletten kann Magnesium auch durch grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Fisch gewonnen werden.
Vitamin-D
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Ein weiteres sehr häufiges Defizit. Es wird angenommen, dass jeder Mensch auf der Erde in irgendeiner Form darunter leidet. Zusätzlich zur Nahrungsergänzung kann dieses Vitamin durch Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutzmittel gewonnen werden. Die Wahrheit ist, dass nur wenige Menschen es in ausreichender Menge bekommen - erstens verwenden die meisten von uns eine Schutzcreme, da sie die schädlichen Auswirkungen von ultravioletten Strahlen kennen, und zweitens verbringen wir immer weniger Zeit im Freien. Wenn Sie einen nachgewiesenen Vitamin-D-Mangel haben, versorgen Sie ihn mit Nahrungsergänzungsmitteln, da ein Mangel die Entwicklung oder Verschlechterung von Bluthochdruck verursachen kann.
Q10
Wir kennen Coenzym wegen seiner beworbenen Anti-Aging-Eigenschaften. Es tut jedoch nicht nur der Haut gut. CoQ10 verbessert den Zustand unseres Kreislaufsystems, wodurch automatisch das Risiko lebensbedrohlicher Folgen von Bluthochdruck reduziert wird. Laut einigen Studien beeinflusst diese Ergänzung sogar direkt die Blutdruckwerte. Einer von die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Bluthochdruck.
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