2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Menschen möchten sich vor dem Verzehr eines solchen Produkts über den Nährwert von sogenanntem Fast Food (Fast Food) informieren. Ein Ernährungstagebuch zu führen und deine Kalorienzufuhr zu berechnen ist ein guter Schachzug, aber selbst ein einziger Besuch in einem nahegelegenen Fastfood-Restaurant kann deiner aktuellen Ernährung großen Schaden zufügen.
Kontrolle über die gewünschte Portion
Die Kontrolle über die Nahrungsportionen, die Sie zu sich nehmen, ist ein sehr wichtiger Punkt im Diätprozess. Oft können wir die Größe der Portionen, die wir konsumieren, nicht kontrollieren, wenn es um Fast Food geht. Hier sind einige Möglichkeiten, mit den zusätzlichen Pfunden umzugehen, die oft mit Fast Food in Verbindung gebracht werden:
• Übertreiben Sie die Menge nicht! Die meisten Fast-Food-Restaurants bieten Werbemenüs an, mit denen Sie mehr Essen für weniger Geld erhalten. Sie brauchen es nicht, also tappen Sie nicht in die Falle dieser Anzeige.
• Essen Sie nicht alles! Sie müssen nicht um jeden Preis alles auf Ihrem Teller essen. Trotz der Worte einiger Mütter, dass Lebensmittel nicht weggeworfen werden sollten, weil es viele hungrige Kinder auf der Welt gibt, ist selbst die kleine Speisekarte zu viel.
• Bestellen Sie kein Menü! Sie müssen nicht ein ganzes Menü bestellen, sich mit einem Sandwich zufrieden geben, die Mayonnaise auslassen und Wasser trinken. Wenn Sie immer noch ein kohlensäurehaltiges Getränk wünschen, lassen Sie es diätetisch sein. Wussten Sie, dass der Kalorienunterschied zwischen kleinen und großen Pommes Frites 400 betragen kann, tatsächlich aber 210 Kalorien in einer kleinen Portion Kartoffeln. Brauchen Sie diese Kalorien?
Wähle gesundes Essen
Können Sie Fast Food essen und trotzdem denken, dass Sie sich gesund ernähren? Die Antwort ist ja, wenn Sie ein Magier sind. Schauen Sie sich die Speisekarte gut an - was ist am Anfang? Normalerweise ein Hamburger und natürlich je größer desto besser. Falsch!
Sehr oft stellen Fastfood-Restaurants gesunde Lebensmittel auf die letzte Seite der Speisekarte, Sie müssen sogar danach suchen, bis Sie sie finden. Der doppelte Cheeseburger mit Speck wird dagegen ziemlich eindringlich beworben. Hier sind einige Optionen für eine gute Essensauswahl:
• Salat – Restaurants bieten so viele verschiedene Salatsorten an. Es gibt auch Optionen mit diätetischen Dressings.
• Gegrillte Sandwiches – Bestellen Sie ein gegrilltes Sandwich ohne Mayonnaise, und wenn Vollkornbrot verfügbar ist, ist die Wahl noch richtiger.
• Ofenkartoffeln – Seien Sie hier vorsichtig. Wenn Sie Ofenkartoffeln bestellen und diese voller Butter sind, mit Sahne und Käse beträufelt, sind Sie definitiv mit einer gesunden Ernährung hier.
• Pizza – Richtig, Pizza! Aber nicht jede einzelne Pizza, überspringe die Sorten mit viel Käse und bestelle eine Pizza mit dünnem Laib. Oh, und iss nicht zu viele Stücke!
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