2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie denken, dass ein gesundes Frühstück, das Sie fitter macht, Obst, Müsli und Milch beinhaltet, denken Sie noch einmal darüber nach. Neue Forschungen haben gezeigt, dass die beste Option für die erste Mahlzeit des Tages, die Sie in perfekter Form hält, eine ist, die Fleisch und Fisch enthält.
Obwohl diese Produkte eher wie ein fester Bestandteil des Abendessens klingen, sagen Experten des Institute of Nutrition der University of Bristol, dass Schweinefleisch, Lamm, Truthahn, Fisch und Hackfleisch die fünf idealen Bestandteile des Frühstücks sind.
Die erste Mahlzeit des Tages soll laut Experten etwa 500 Kalorien enthalten. Es sollte reich an Proteinen, gesunden Fetten und wenig Kohlenhydraten sein.
Ein so reichhaltiges Frühstück versorgt den Körper mit den grundlegenden Proteinen und Fetten, die den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen, den Blutzucker ausgleichen und Sie satt halten. Am wichtigsten - es stoppt den Wunsch nach etwas Süßem vor dem Mittagessen.
Eine gute Option für das Morgenmenü ist Rindfleisch mit Brokkoli und roten Zwiebeln, die in Kokosöl gebraten werden. Auch wenn es zu viel klingt, ist dieses Frühstück äußerst nützlich. Es ist reich an Zink, Ballaststoffen, Vitamin A, B1, B12, B6, Eisen, Kalium und Kalzium.
Wenn Sie immer noch denken, dass Rindfleisch zum Frühstück zu viel ist, essen Sie ein Putensteak. Mit in Kokosöl gebratenem Kohl und Kirschtomaten servieren. Dieses Gericht gibt Ihnen eine Schockdosis an Vitamin A, C und K, Ballaststoffen, Kalium, Zink sowie Vitamin B6, B12 und Eisen. Das so servierte Frühstück hält Sie bis zum Mittag satt.
Lamm mit Spinat und Paprika ist eine weitere wichtige Empfehlung britischer Ernährungswissenschaftler. Dieses Gericht versorgt den Körper mit enormen Dosen an Magnesium, Eisen, Zink, Kalium und den Vitaminen A, B2, B6, B12, C und K.
Eine sehr gute Option ist auch gebratene Makrele mit grünen Bohnen. Dieses Gericht enthält nützliche Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine A, B1, B6 und E sowie Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen.
Die Studie besagt, dass die Ergebnisse dieser Diät erst nach zwei Wochen zu sehen sind. Experten warnen davor, minderwertigen Zucker und Kohlenhydrate zu vermeiden sowie viel Wasser zu trinken.
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