2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt Dinge, die uns am Abnehmen hindern, obwohl sie überhaupt kein Fett und keine Kohlenhydrate enthalten. Sie kämpfen jedoch methodisch mit unseren Bemühungen, schlank zu werden.
Das sind in erster Linie die großen schönen Teller. Wenn Ihr Teller groß ist, erhöhen Sie unwissentlich die Portion und essen sie nicht ohne Vergnügen vollständig.
Überlassen Sie die großen Teller den Gästen und wählen Sie selbst kleine Teller und kleine Schüsseln für die Suppe. Wenn Sie auf die großen Teller nicht verzichten können, füllen Sie den halben Teller mit Gemüse, ein Viertel mit Kartoffeln oder einer Vollkornscheibe und ein Viertel mit Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchten.
Der Fernseher verhindert, dass wir abnehmen. Wenn Sie essen und fernsehen, fühlen Sie nicht, wie viel Sie essen. So kann das Gehirn den Sättigungsmoment nicht fixieren und will ständig mehr.
Dies gilt insbesondere, wenn Sie Horrorfilme, Krimiserien oder schlechte Nachrichten sehen – dann fühlt sich das Gehirn gestresst und möchte Sie mit kräftigem Essen aus diesem Zustand herausholen.
Wenn Sie beim Essen noch gerne fernsehen, sich Natur- und Reiseshows gönnen – sie sind in dieser Hinsicht am wenigsten gefährlich.
Schauen Sie sich vor dem Essen keine Bilder von Lebensmitteln an, es regt den Appetit an und Sie können alles hineinstopfen, während in Ihrer Fantasie Bilder von einem zarten Ort mit Sauce und einem delikaten Dessert mit Obst und Karamell abwechseln.
Anstatt sich solche Fotos anzuschauen, lesen Sie einige Ihrer Lieblingsbücher oder schauen Sie sich Ihr eigenes Album vom letzten Sommer an - Sie möchten diesen Sommer vielleicht schlanker aussehen.
Entsorgen Sie zu lockere Hauskleidung. Wenn Sie in Jeans oder Abendkleid zu Abend essen, werden Sie feststellen, wie falsch es ist, sich ein letztes Mal hineinzustopfen.
Weite T-Shirts, Trainingsanzüge und lockere Kleider ermöglichen es Ihnen, ohne Sorgen zu stopfen. Tragen Sie Kleidung, die Ihnen nicht passt, aber hängen Sie nicht an der Seite, um Platz zum Vergrößern zu lassen.
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