2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Übergewicht ist ein Problem. Nicht nur ästhetisch, sondern auch gesund. Die beliebteste Methode, um mit Übergewicht umzugehen, sind Diäten. Wirksam unter ihnen sind solche mit kalorienarmen Nährstoffen. Das Problem mit ihnen ist, dass sie schwer zu befolgen sind. Gibt es einen einfacheren Weg, Übergewicht loszuwerden? Ja, sie sind Hungerdiäten. Sie wechseln zwischen Fasten und normalem Essen ab, mit vielen Wiederholungen.
Die Nützlichkeit dieser Methode wurde experimentell getestet, da die Teilnehmer mehr als 3 Kilogramm verloren. Gewichtsverlust wurde sogar bei Menschen festgestellt, die ihre Nahrungsaufnahme während der normalen Essenstage um ein Drittel erhöht haben. Obwohl sie zu viel essen, aßen sie aufgrund des Hungers an anderen Tagen weniger Kalorien.
Laut dem Leiter des Experiments ist diese Methode recht einfach und leicht durchzuführen, da keine Kalorienzählung erforderlich ist. Es soll Fasten am Tag hat keinen Einfluss auf die Immunität, aber eine reduzierte Kalorienaufnahme kann sie dennoch unterdrücken.
Was macht es möglich, mit dieser Art von Diät Gewicht zu verlieren?
Laut dem an der Studie beteiligten Wissenschaftler könnte die Ursache mit den evolutionären Prozessen in unserer Biologie zusammenhängen. Die menschliche Physiologie ist an Hunger gewöhnt, gefolgt von Phasen des Überessens. Daher der Glaube an die Ernährung, die in verschiedenen Gesellschaftsschichten, darunter auch bei vielen Prominenten, immer beliebter wird.
Es gibt auch Variationen dieser Methode. Manche Menschen bevorzugen es, zu Beginn der Woche normal zu essen und in den letzten Tagen zu verhungern. Andere essen nur zwischen 12 Uhr, zwischen 7 Uhr morgens und 19 Uhr abends.
An der Studie nahmen 60 Personen teil. Dies sind Menschen, die nicht fettleibig und bei guter Gesundheit sind. Die Hälfte von ihnen aß 12 Stunden lang über einen Zeitraum von 48 Stunden auf unbestimmte Zeit und die restliche Zeit hungerte.
Die andere Hälfte aß ohne Einschränkungen. Diejenigen, die zwischen Hunger und Diät wechselten, verloren mehr als vier Prozent ihres Gewichts. Der Cholesterinspiegel in ihnen nahm ebenfalls ab. Diese Ergebnisse können auch in Diäten aufgrund verschiedener Krankheitszustände verwendet werden.
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