2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Nach den Ergebnissen einer neuen tschechischen Studie werden wir, wenn wir zweimal täglich essen, erfolgreicher sein, zusätzliche Pfunde zu verlieren, als wenn wir häufig, aber kleine Portionen essen.
Wenn es um Gewicht und Ernährung geht, hören wir seit einiger Zeit vor allem, dass die richtige Ernährung einige Portionen pro Tag ist, aber kleine Mengen. Eine neue in Prag durchgeführte Studie versucht, diese Informationen zu widerlegen.
Forscher behaupten sogar, dass diese beiden Mahlzeiten möglicherweise die gleiche Menge an Kalorien haben, aber das Abnehmen ist viel effektiver, als häufiger zu essen. Die Forscher werden von Hana Kaleova vom Institut für Klinische und Experimentelle Medizin in Prag geleitet.
Sie fanden heraus, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes durch zweimaliges Essen am Tag mehr Gewicht verloren als durch sechsmaliges Essen am Tag, vorausgesetzt, die Kalorien waren gleich. Um die Untersuchung durchzuführen, teilte der Leiter die 54 Teilnehmer in zwei separate Gruppen ein.
Die Diäten dauerten zwölf Wochen – eine beinhaltete das Essen 6 mal am Tag und die andere nur zweimal am Tag. In beiden Gruppen waren die von den Teilnehmern aufgenommenen Kalorien die gleichen wie das Essen. Die Gesamtkalorienaufnahme der Teilnehmer wurde um genau 500 Kalorien reduziert.
Die Ergebnisse der Studie waren wie folgt: Menschen mit Typ-2-Diabetes verloren in beiden Fällen an Gewicht. In der Gruppe, die zweimal am Tag aß - zum Frühstück und Abendessen, stellte sich jedoch heraus, dass der Gewichtsverlust größer war. Wir sprechen von 1, 23 Punkten aus dem Body-Mass-Index und in der anderen Gruppe - der Index ist nur um 0, 82 Punkte gesunken.
Der Body-Mass-Index wird anhand der Größe und des Gewichts einer Person berechnet. Es misst Körperfett - ein gesundes Gewicht liegt zwischen 18, 5 und 24, 9 Punkten. Der durchschnittliche Body-Mass-Index der Probanden, die an der Studie teilnahmen, betrug 32,6 Punkte.
Zweimal am Tag zu essen ist jedoch nach Ansicht anderer Experten unpraktisch und sie stützen das Ergebnis der tschechischen Studie nicht. Laut Toby Smithson, einem Sprecher der American Academy of Nutrition and Dietetics, sind zwei große Mahlzeiten am Tag völlig unrealistisch.
Viel zu Mittag und zum Frühstück zu essen ist für die meisten Menschen, die nur abends Zeit zum Essen haben, fast unmöglich.
Empfohlen:
Mit Einer Tasse Gelbem Tee Am Tag Verlieren Sie Gewicht Und Behalten Ihre Jugend
Selten und einzigartig, gelber Tee beginnt langsam, Menschen zu erobern, die Tee lieben. Es hat ein erstaunlich fruchtiges Aroma, einen süßen Geschmack und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Gelber Tee wurde wie viele andere Tees in China geboren und wird langsam auf der ganzen Welt populär.
Essen Sie In Bunten Tellern, Um Gewicht Zu Verlieren
Wie wählen Sie die Ernährung aus, die für uns am besten ist und uns hilft, die lästigen zusätzlichen Pfunde zu verlieren? Ziemlich oft klappt es bei einer Diät, aber nach deren Ende kehrt alles wieder an den alten Platz zurück, auch das Gewicht.
Essen Sie Marmelade Statt Vorspeisen, Um Gewicht Zu Verlieren
Alle Süßigkeitenliebhaber können sich jetzt entspannen, denn laut einer neuen Studie ist es nicht notwendig, auf Süßigkeiten zu verzichten, um in Form zu bleiben. Wenn es Ihnen schwerfällt, Diäten einzuhalten und nur weil Sie die süßen Versuchungen nicht aufgeben können, werden Sie diese Nachricht mögen.
Essen Sie Nur 8 Stunden Am Tag, Um Gewicht Zu Verlieren
Die Ferien stehen schon vor der Tür und das bedeutet neben lustigen und angenehmen Momenten mit den Liebsten auch häufiges Stehen am Tisch, was natürlich zu zusätzlichen Pfunden führt. Anstatt sich all die Leckereien anzusehen und sicherzustellen, dass Sie nichts essen, versuchen Sie, innerhalb von acht Stunden am Tag zu essen.
Essen Sie Nudeln, Reis Und Kalte Kartoffeln, Um Gewicht Zu Verlieren
In den letzten Jahren haben Kohlenhydrate an Bekanntheit gewonnen. Sie werden aus gesundheitlichen Gründen und Ängsten, die zu einer Gewichtszunahme führen, gemieden. Neue Forschungen zeigen jedoch, dass nicht alle Kohlenhydrate für Übergewicht verantwortlich sind.
