2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Nachts verhungert das Gehirn, weil der Blutzuckerspiegel sinkt. Daher sind wir morgens, bis wir essen, abgelenkter und arbeitsunfähig. Und das beste Frühstück sind Müsli, Müsli, rohe Früchte und Nüsse.
Außerdem ist es wichtig, Wasser zu trinken, denn das Gehirn besteht zu 86 Prozent aus Wasser. Dehydration wirkt sich direkt auf die geistigen Fähigkeiten aus und führt zu schneller Erschöpfung, Ablenkung und Tonuslosigkeit. Am besten geeignet sind Mineral-, Säfte und Kräutertees. Besonders praktisch ist die Kombination aus Minze, Thymian, Johanniskraut. Grüner Tee hat eine gute Wirkung auf das Gehirn.
Das Gehirn braucht Zink. Es unterstützt viele Prozesse und der Körper hat keine großen Reserven. Deshalb müssen wir es mit Walnüssen, Vollkornbrot und Hühnerfleisch bekommen. Der Tagesbedarf beträgt 5-25 mg Zink, bei Schwangeren sogar noch mehr.
Wenn Sie harte mentale Arbeit vor sich haben und in Form bleiben möchten, essen Sie keinen raffinierten Weißzucker, sondern Fruchtzucker. Zitrusfrüchte, Weintrauben und Kirschen sind reich an Fruktose. Vollkornbrot, Vollkornbrot und Haferflocken sind gut. Sie sind Quellen für geschützte Kohlenhydrate, lassen den Blutzucker nicht stark ansteigen, was immer zu Schläfrigkeit und leichter Ermüdung führt.
Das Gehirn braucht Sauerstoff. Deshalb ist es wichtig, eisenliefernde Lebensmittel zu sich zu nehmen - eisensalzreiches Fleisch und Gemüse - Ampfer, Spinat und Salat.
Auch ein bis zwei Teelöffel Bienenpollen, der wie Bonbons gelutscht wird, sind eine Quelle des wertvollen Spurenelements. Eisen ist ein wichtiger Bestandteil des Hämoglobins, das Sauerstoff zu allen Zellen transportiert. Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen. Daher ist es gut, täglich 200-300 mg einzunehmen.
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