2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Wenn es um Ernährung geht, hat sich jeder gefragt, wie viel benötigt wird und von einer Person gegessen werden sollte. Bei Erwachsenen ist es einfacher - wenn sie sich satt fühlen, hören sie auf zu essen. Aber bei Kindern ist das anders. Es gibt Kinder, die nicht gerne essen, andere essen mehr. Es gibt jedoch bestimmte Standards, die Gesundheitsorganisationen empfehlen.
Nach diesen Standards sollte die verzehrte Nahrungsmenge dem Alter der Kinder oder Erwachsenen angemessen sein.
Die Nahrungsmenge hängt von vielen anderen Faktoren ab, wie der Aktivität des Kindes, der Anzahl der Mahlzeiten pro Tag, dem Gewicht des Kindes, je nach Kaloriengehalt der verzehrten Nahrung.
Viele Mütter fragen sich, wie viel Milch (Nahrung) das Baby braucht. Es gibt eine Formel, mit der die ungefähre Milchaufnahme des Babys berechnet werden kann. Diese Formel lautet 1n0, wobei n die Anzahl der Monate ist. Wenn das Baby beispielsweise 4 Monate alt ist, sollte es pro Fütterung 140 ml Milch trinken. Natürlich gibt es eine Abweichung, die normalerweise etwa + -20 ml beträgt.
Es ist auch zu bedenken, dass Sie morgens nach einer Nachtpause möglicherweise mehr als diese 140 ml trinken möchten. Ein weiterer Standard, der angenommen wurde, ist, dass die Futtermenge für ein Kind bis zu 1 Jahr für 24 Stunden betragen sollte: 1/7 seines Gewichts von 4 bis 6 Monaten zu Beginn der Fütterung und 1/8 seines Gewichts über 6 Monate. All dies ist indikativ. Kinder sind anders und haben ihre eigenen Bedürfnisse, auf sie muss individuell eingegangen werden.
Es wird akzeptiert, dass die Nahrungsportion das physiologische Volumen des Magens nicht überschreiten sollte. Es ist normal, dass Kinder nach 1 Jahr (bis 18 m) 300-350 g pro Mahlzeit einnehmen, und Kinder von 18 m bis 3 Jahren - 350 bis 400 g.
Eine weitere Möglichkeit zur Berechnung der Nahrungsmenge, die das Kind zu sich nehmen sollte, ist: 30 ml / kg Körpergewicht - dies bedeutet, dass bei einem 15 kg schweren Kind das Magenvolumen 450 ml beträgt.
Die aufgenommene Nahrungsmenge hängt auch von der Aktivität des Kindes ab. Je aktiver es ist, desto mehr Nahrung wird es brauchen. Es wird empfohlen, es einmal in eine der Mahlzeiten oder als zusätzliche Mahlzeit aufzunehmen.
Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) beträgt die Anzahl der Mahlzeiten für Kinder von 6 Monaten bis 24 Monaten 4-5 Hauptmahlzeiten mit 1-2 Zwischenmahlzeiten inklusive. Snacks sollten leichter sein und Obst, Gemüse, Kekse oder anderes enthalten.
Der Begriff „vergrößerter Magen ist bei Müttern sehr verbreitet. In Wirklichkeit ist es ein Begriff, der verwendet wird, um den Ernährungszustand von Kindern zu beschreiben. Dieser Zustand kann vermieden werden, indem mehr Nahrung angeboten wird, aber in geringeren Mengen; von kalorienärmeren Lebensmitteln, langsames Essen, Ballaststoffverbrauch erhöhen - mehr Obst und Gemüse.
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