2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kohlenhydrate gehören zu den umstrittenen Bestandteilen unserer Ernährung und darüber herrscht unter Ernährungswissenschaftlern noch kein Konsens they ausgeschlossen oder nicht von unserer Ernährung.
Was genau sind Kohlenhydrate?
Zusammen mit Proteinen und Fetten bilden sie eine Grundnahrungsmittelgruppe und geben unserem Körper Energie. Im Allgemeinen bevorzugen unser Gehirn und unsere Muskeln Kohlenhydrate als Energiequelle, da diese Energie schnell dorthin geliefert wird, wo sie benötigt wird.
Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Ernährung oder deren Reduzierung führt zur Verwendung von angesammeltem Fett als Energiequelle und damit zur Gewichtsabnahme. Deshalb empfehlen viele Ernährungswissenschaftler, sie bei einer Diät auszuschließen oder zu reduzieren. Aber was genau sind die Vorteile und was wären die Nachteile?
Vorteile einer kohlenhydratarmen Ernährung
1. Protein behält länger ein Sättigungsgefühl als Kohlenhydrate;
2. Bei manchen Menschen verbessern sich Cholesterin- und Zuckerspiegel;
3. Sie haben zwar Ihre Lieblingsnudeln ausgeschlossen, aber Sie können Butter und Mayonnaise essen;
4. Sie werden schneller abnehmen;
5. Das Einsetzen der Ketose bei einer kohlenhydratarmen Ernährung unterdrückt tatsächlich den Appetit.
Nachteile einer kohlenhydratarmen Ernährung
1. Kohlenhydrate Es kommt in vielen Früchten, in einigen Gemüsesorten und in verschiedenen Getreidesorten vor, die Sie nicht vollständig aus Ihrer Ernährung ausschließen können und die Vielfalt der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, reduzieren würde.
2. Der völlige Mangel an Kohlenhydraten kann zB zu Konzentrationsproblemen führen;
3. Bei Menschen mit niedrigem Blutzuckerspiegel wenig-Kohlenhydrate-Diät kann ein Problem sein. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie es verwenden;
4. Bei einigen Erkrankungen wie beispielsweise Nierenproblemen die Betonung von Eiweiß und Fett und kohlenhydrate vermeiden es wird nicht empfohlen;
5. Der Verlust von Muskelmasse aufgrund eines Mangels an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung kann zu einer Abnahme Ihrer Ausdauer führen.
Denn was auch immer Sie essen, es ist wichtig, ein Maß zu befolgen und es nicht zu übertreiben. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist es wichtig, einen professionellen Ernährungsberater zu konsultieren, und wenn Sie eine Krankheit haben - und Ihren Arzt.
Ohne Kohlenhydrate es ist für viele Menschen extrem schwierig und für einige kann es schädlich sein. Eine ausgewogene Ernährung und die Kenntnis des eigenen Körpers ist das Wichtigste, was Sie für sich und Ihre Gesundheit tun können.
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