2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Detox-Programme werden immer beliebter. Viele von ihnen kommen und gehen als neue Diäten. Hier sind einige Vor- und Nachteile von Entgiftungsverfahren.
Im Allgemeinen werden Lebensmittel, die den Körper reinigen, oft als äußerst gesund angepriesen.
Auch wenn wir zu viel essen oder keinen Sport treiben, ist es notwendig, den Körper solchen Belastungen wie Entgiftung auszusetzen? Es gibt derzeit keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise für die Anwendung von Intensivbehandlungsprogrammen.
Entgiftung ist eigentlich eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Schlacken und giftige Substanzen in Ihrem Körper loswerden können. In der medizinischen Terminologie wird dieses Wort verwendet, um den Prozess zu erklären, den der Körper durchläuft, um das Blut von Spuren von Drogen und Alkohol zu reinigen.
Fasten ist für einen vollkommen gesunden Menschen, der genug Wasser trinkt, nicht gefährlich. Während der Reinigungsphase werden Sie sich wahrscheinlich großartig fühlen und das Gefühl der Magenleere kann von Vorteil sein.
Auf der anderen Seite können längeres Fasten von etwa 48-72 Stunden oder ganze Programme, die nur auf Wasser, Zitronensaft, Essig oder bestimmtem Gemüse basieren, gefährlich sein.
Bei Bluthochdruck, Herzproblemen, Hypoglykämie, Diabetes, Insulinresistenz, Vitamin- und Mineralstoffmangel, Nierensteinen, Schwangerschaft oder älteren Menschen sollte eine Entgiftung, falls erforderlich, nach zwingender Rücksprache mit dem Arzt erfolgen.
Frühe Anzeichen eines Mangels an essentiellen Nährstoffen sind Schwindel, häufige Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Benommenheit und Kopfschmerzen. Längeres Fasten führt zu einer Verringerung des Stoffwechsels, sodass sich die Vorteile des Fastens tatsächlich in Nachteile wandeln.
Fünf einfache Schritte zur Entgiftung
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Körper sicher reinigen können. Verwenden Sie diese Richtlinien langfristig und versuchen Sie, sie in regelmäßige Essgewohnheiten umzuwandeln.
1. Vermeiden oder minimieren Sie den Konsum von Alkohol, Koffein, frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln, Erfrischungsgetränken und Leckereien. Sie müssen sich nicht von allem auf einmal trennen. Reduzieren Sie ungesunde Lebensmittel und Getränke in einem Tempo, das Sie nicht stresst.
2. Erhöhen Sie die Wasseraufnahme. Achten Sie darauf, täglich mindestens zwei Liter zu trinken.
3. Nehmen Sie Ballaststoffe in Ihr Tagesmenü auf.
4. Reduzieren Sie die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen. Überladen Sie Ihren Körper nicht. Hören Sie beim ersten Anzeichen von Sättigung auf zu essen oder warten Sie mindestens 15 Minuten, bevor Sie erneut einschenken.
5. Betonen Sie Gemüse und Obst. Nehmen Sie in Ihre Ernährung Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Eiweiß (Fisch und Fleisch), fettarme Milchprodukte, Pflanzenöle wie Olivenöl oder Rapsöl auf.
Die größte Herausforderung dürfte die Vermeidung von halbfertigen und verarbeiteten Lebensmitteln sein. Versuchen Sie, mit frischen Produkten zu kaufen und zu kochen. Machen Sie Ihr eigenes Müsli, Auflauf, Suppen.
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1. Trinken Sie den ganzen Tag über gereinigtes oder aufgetautes Wasser. Sie können dem Wasser Zitronensaft und Honig hinzufügen. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas sauberes Wasser. 2. Kaufen Sie in der Apotheke Eseldorn. Dieses Kraut beschleunigt Stoffwechselvorgänge im Körper, entschlackt und wirkt sich positiv auf die Leber aus.