2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Wettbewerb um die effektivste Diät ist hart – verschiedene Diäten werden immer beliebter und die Wahl zwischen ihnen ist wirklich schwierig. In den letzten Jahren hat jedoch eine bestimmte Diät an Popularität gewonnen, die sogar zur vielleicht effektivsten Methode im Kampf gegen Übergewicht geworden ist. Fasten oder regelmäßiges Fasten, ist der Modus, von dem angenommen wird, dass er Fett am schnellsten schmilzt.
Was ist es regelmäßige Fütterung - Es gibt viele Varianten davon, aber die beliebteste ist die sogenannte. 16: 8. Diese Zahlen bedeuten, dass das Fasten 16 Stunden dauert und das Zeitfenster, in dem wir essen, 8. Es ist auch als Dubrow-Diät bekannt oder Intervallfütterung.
Auf den ersten Blick klingt das schwierig, aber zum Fasten gehört auch die Schlafzeit. Die gute Nachricht ist, dass Sie in diesen Zeiten ungesüßte Getränke konsumieren können – neben Wasser auch Kaffee und Tee.
In den verbleibenden 8 Stunden sollten Sie alle Ihre Menüs anpassen, aber das Ziel ist es, die richtige Menge an Kalorien zu bekommen. Die meisten Leute bevorzugen Hunger um den Abend zu beginnen - direkt nach dem Abendessen - wenn Sie ab 20 Uhr nichts mehr zu sich nehmen, dann fehlt Ihnen in der Praxis nur das Frühstück, und Ihre erste Mahlzeit ist das Mittagessen.
Es ist vorzuziehen, dass die Lebensmittel, die Sie essen, gesund sind - auf diese Weise wird Ihr Körper weniger belastet und Ihre Ergebnisse sind garantiert besser. Viele Menschen bevorzugen auch eine ketogene Diät - sie reduziert nachweislich das Hungergefühl, was die Periode des Hunger Einfacher.
Die Diät ist nicht nur nützlich, weil es zusätzliche Pfunde schmilzt. Es wird angenommen, dass es hilft, chronische Krankheiten zu bekämpfen. Es reduziert auch oxidativen Stress, der Entzündungen im Körper bekämpft.
Fasten gibt einigen unserer wichtigsten Organe Ruhe. Diese Diät verbessert den Schlaf. Es ist an sich ein großer Faktor sowohl aus gesundheitlicher Sicht als auch im Kampf gegen Übergewicht. Schlaf beschleunigt den Stoffwechsel, reduziert das Risiko chronischer Krankheiten, pflegt unser Herz.
Wenn 16 Stunden Fastenfenster ist großartig für Sie, Sie können es mit einem kleineren versuchen. Sie müssen nicht einmal eine Diät zur Gewichtsabnahme befolgen, wenn Sie das Fasten ausprobieren möchten - viele Menschen praktizieren regelmäßiges Fasten als Lebenseinstellung.
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