2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie mit zusätzlichen Pfunden umgehen möchten, müssen Sie zunächst die Portionen reduzieren. Dies ist eine gute Alternative zur Diät.
Sie müssen keine Diät einhalten, wenn Sie kleine Portionen essen. Die Reduzierung der Portionsgrößen hilft Ihnen, Übergewicht zu bekämpfen.
Um es Ihnen leichter zu machen, verwenden Sie kleinere Teller - so sieht das Essen besser aus und Sie werden satt. Lernen Sie auch, langsamer zu essen – das Gehirn braucht 20 Minuten, um zu wissen, dass Sie gegessen haben.
Mit Hilfe von kleinen Nahrungsportionen können Sie Ihren Blutzuckerspiegel auf einem Minimum halten und so das Hungergefühl kontrollieren.
Das Geheimnis beim Essen kleiner Portionen besteht darin, 5-6 mal am Tag zu essen, aber immer kleine Portionen zu halten. Auf diese Weise wird Ihr Gewicht normal sein und Sie haben genug Energie.
Anstatt Fertiggerichte in einer großen Plastikbox aufzubewahren, teilen Sie diese in mehrere kleinere auf – so geraten Sie nicht in Versuchung, fast alles in der großen Box zu essen.
Stellen Sie während der Mahlzeiten keine großen Lebensmittelbehälter wie Töpfe und Schüsseln auf den Tisch. Die einzigen Ausnahmen sind unsere Lieblingssalate.
Für eine Mahlzeit werden folgende kleine Portionen empfohlen: 100 Gramm Nudeln oder 100 Gramm Hülsenfrüchte, ein bis zwei Scheiben Vollkornbrot.
Es wird nicht mehr als eine Frucht wie Banane, Traube oder Pfirsich empfohlen. Die Fleischportion sollte nicht mehr als einhundert Gramm und das Ei nicht mehr als eins betragen. Die kleine Portion Fisch beträgt hundert Gramm.
Von Fruchtsäften werden nicht mehr als hundert Milliliter pro Getränk empfohlen. Das gleiche gilt für Milchgetränke. In kleinen Portionen wird empfohlen, nicht mehr als dreißig Gramm Käse hinzuzufügen.
Der Übergang zu kleinen Portionen sollte schrittweise erfolgen. Eine abrupte Umstellung auf kleine Portionen ist nicht gut für den Körper, da er Stress erfährt und Fett ansammelt.
Die Umstellung auf kleine Portionen erfolgt, indem die Portionen täglich um einen Löffel reduziert werden. Auf diese Weise werden Sie nach und nach in der Lage sein, Ihre Portionen klein und Ihren Körper perfekt zu machen.
Empfohlen:
9 Tipps Zum Abmessen Und Kontrollieren Von Portionen
Fettleibigkeit ist eine wachsende Epidemie in der Bevölkerung, da immer mehr Menschen Schwierigkeiten haben, ihr Gewicht zu kontrollieren. Es wurde festgestellt, dass die erhöhte Portionsgrößen beitragen zu Überessen und ungewollte Gewichtszunahme.
Diät-Dinner-Ideen Für Kleine Hungrige Menschen
Leider fällt es Eltern in unserem hektischen Alltag sehr schwer, sich etwas Gesundes für das Abendessen ihrer Kinder einfallen zu lassen. Und nicht nur die Zeit wird knapp, sondern oft auch die Ideen. Deshalb bieten wir Ihnen 3 Rezepte für ein Diät-Abendessen für Ihre Lieblingskinder, die zufrieden und satt bleiben.
Die Diät, Mit Der Adele Monatlich 15 Pfund Abnahm (Sirtuin-Diät)
Diät mit Nahrungsmitteln, die reich an Sirtuinen sind - das ist das Abnehmprogramm von 2016. Getestet von einer Reihe von Namen in der Welt des Showbusiness, hilft es Ihnen, bis zu 3 kg pro Woche zu verlieren. Sirtuin-Diät wurde von den Ernährungswissenschaftlern Aidan Goggins und Glen Matton entwickelt.
Die Kleinen Kulinarischen Tricks, Die Jede Hausfrau Retten
Jede gute Hausfrau hat kleine Geheimnisse und Tricks, die ihr helfen, eine Zauberin in der Küche zu sein. Kochen Sie mit Schwung und verwenden Sie diese Tricks, um das Kochen zu einer Leidenschaft und nicht zu einer Routine zu machen. Hier sind unsere kleinen Tipps.
Kleine Portionen Von Großen Tischen Sind Der Schlüssel Zum Abnehmen
Amerikanische Psychologen raten Menschen, die ihre Nahrungsmenge reduzieren und abnehmen möchten, kleine Portionen zu essen, aber an großen Tischen. Dieser Trick kann Ihnen zu einem geringeren Gewicht verhelfen, anstatt sich anstrengenden Trainingseinheiten und Diäten zu unterziehen.
