2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jede Diät und fast jeder Ernährungsberater lehnt Süßigkeiten kategorisch ab. In einigen Ausnahmefällen können Sie sich Süßigkeiten in Ihrer Ernährung leisten, aber zu anderen Zeiten werden Sie verhungern.
In den folgenden Zeilen bieten wir Ihnen an, sich mit einer Diät vertraut zu machen, die Ihnen in keiner Weise Süßigkeiten vorenthält, während Sie gleichzeitig zusätzliche Pfunde verlieren.
Frühstück
- 2 Früchte, wie Kiwi und Birne, gemischt mit 2 EL Joghurt und 1 EL süßem Müsli. Dieser Versuchung können Sie 150 ml Magermilch hinzufügen.
- Sie können ein großes Stück Melone mit einem Stück Wassermelone mischen. Mit etwas Olivenöl würzen, 1 EL hinzufügen. Marmelade nach Wahl und 150 ml frische Magermilch.
- 35 g Müsli mit etwas frischer Magermilch mischen, 80 g Blaubeeren und 1 TL. Honig. Du kannst auch ein Stück Wassermelone in Würfel schneiden und mit Marmelade deiner Wahl bestreuen.
- Eine Banane mit einer Birne zerdrücken, 3 EL hinzufügen. Joghurt, 200 ml frische Magermilch und 1 TL. Honig.
Mittagessen
- Beim Mittagessen ist es wünschenswert, nicht mehr als 350 Kalorien zu sich zu nehmen. Sie können dies erreichen, indem Sie ein Sandwich mit Lachs und Salat essen. Als Dessert können Sie eine Frucht Ihrer Wahl oder frisch wählen.
- Für den Salat schlagen wir vor, dass Sie 4 Kirschtomaten schneiden, 100 g geschälte Garnelen hinzufügen und auf Wunsch 1 EL hinzufügen. Mayonnaise.
- Als zweite Option bieten wir 30 g Käse, 2 Kugeln gekochten Reis mit Joghurt vermischt an. Wieder eine Frucht deiner Wahl.
- Eine weitere Option zum Mittagessen sind Salzkartoffeln, etwa 175 Gramm, etwas Thunfisch, Mais und ein Salatsalat. Wieder als Fruchtdessert nach Wahl können Sie diesem Menü auch einen kleinen Pudding hinzufügen.
Abendessen
- Zum Abendessen bieten wir Ihnen vier Menüoptionen, beginnend mit Kebab aus Hühnchen, Zwiebeln, Paprika und Couscous. Davor können Sie sich einen Salat leisten. Als Dessert gegrillte Ananasstücke mit 2 EL gemischt. Joghurt.
- Zwei Hähnchenbrust mit Senf bestreichen und braten. Als Beilage können Sie eine Mischung aus 1 gekochten Kartoffel, Brokkoli, grünen Bohnen und 1 gerösteten Tomate zubereiten. Außerdem können Sie sich 1 Scheibe Toast und zum Nachtisch Blaubeeren oder Mangos leisten. Für Fans von Käse müssen wir klarstellen, dass er nicht verboten ist, sondern abgeschöpft werden muss.
- Bereiten Sie 150 g gegrilltes Lachssteak zu und servieren Sie es auf einem Bett aus Brunnenkressesalat, 1 Salzkartoffel und grünen Bohnen. Zum Nachtisch können Sie einen Pfannkuchen mit Marmelade Ihrer Wahl, geschnittener Kiwi und Joghurt essen.
- Eine weitere Option ist gegrilltes Lammsteak, garniert mit 150 Gramm Kartoffelpüree, gekochten Karotten, Erbsen, 2 gedünsteten Pflaumen und Magerkäse. Zum Dessert-Müsli.
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