2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie abnehmen oder Ihre Muskelmasse aufpumpen möchten, denken Sie zuerst an die Kalorien, die Sie mit der Nahrung aufnehmen.
Die Kalorienbilanz bestimmt, ob Sie zunehmen oder abnehmen. Aber viele Menschen fallen dem Kalorienmythos zum Opfer, und das kann sie nur davon abhalten, Übergewicht zu bekämpfen.
Der größte Mythos ist, dass es Produkte mit negativen Kalorien gibt. Nach dieser Ansicht können bestimmte Produkte dazu führen, dass unser Körper mehr Kalorien verbraucht, um sie zu verarbeiten, als die Kalorien, die die Produkte selbst unserem Körper liefern.
Die Idee ist, dass Sie, wenn Sie diese Produkte essen, mehr Gewicht verlieren, als wenn Sie sie überhaupt nicht essen. Die Wahrheit ist jedoch, dass es Produkte gibt, die unserem Körper nur sehr wenige Kalorien liefern, aber keine Produkte mit negativen Kalorien.
Der zweite weit verbreitete Mythos ist, dass eine kohlenhydratarme Ernährung es uns ermöglicht, beim Abnehmen überhaupt keine Kalorien zu zählen.
Immer mehr Menschen beginnen mit einer Low-Carb-Diät, um Gewicht zu verlieren, und einige glauben, dass Sie sich keine Gedanken über die Kalorien machen müssen, wenn Sie Kohlenhydrate zählen.
Es kommt oft vor, dass solche Menschen protein- und fettreiche Produkte wie Fleisch, Speck, Mayonnaise und Eier essen und denken, dass sie auf diese Weise Gewicht verlieren.
Die Wahrheit ist, dass durch den Ausschluss eines so wertvollen Makronährstoffs wie Kohlenhydrate automatisch die Gesamtkalorienaufnahme reduziert wird. Wenn Sie jedoch auch ohne Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen, als Sie verbrennen, nehmen Sie zu, anstatt abzunehmen.
Ein weiterer Mythos ist, dass fettarme Produkte kalorienarm sind. Viele Menschen glauben, dass sie durch die Wahl von Produkten mit niedrigem Fettgehalt ihre Gesamtkalorien reduzieren können.
Die Wahrheit ist, dass Hersteller solcher Produkte in vielen Fällen mehr Zucker hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern, der unter Fettmangel leidet. Daher kann die Kalorienmenge sogar die Menge übersteigen, die im Produkt vorhanden wäre, wenn es genug Fett enthalten würde.
Es ist auch ein Mythos, dass unser Körper bei einer kohlenhydratfreien Ernährung viel mehr Kalorien verbrennt. Einigen zufolge hat eine solche Diät die magische Eigenschaft, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Die Wahrheit ist, dass der Hauptgrund, warum jeder diese Diät für magisch hält, der plötzliche Gewichtsverlust am Anfang auf Kosten von Wasser ist. Tatsächlich verlangsamt sich der Stoffwechsel bei einer kohlenhydratfreien Ernährung am stärksten, da sie die stärkste Wirkung auf die Schilddrüse haben.
Der fünfte Mythos über Kalorien ist, dass man, wenn man oft genug trainiert, keine Kalorien zählen muss. Menschen, die zu faul sind, jeden Tag Kalorien zu zählen, verlängern oft ihre Zeit im Fitnessstudio.
Durch die Erhöhung ihres Aktivitätsniveaus ermöglichen sie dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, aber der Körper kann eine gewisse Belastung aushalten.
In dem Moment, in dem sich der Körper aufgrund von übermäßigem Stress schwerer zu erholen beginnt, wird der Fettabbau aufhören. Männer mit großer Muskelmasse und schnellem Stoffwechsel können jedoch viel Zeit im Fitnessstudio verbringen, ohne sich um Kalorien sorgen zu müssen.
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