2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wer sind die gesündesten Lebensmittel? Solche, die bei täglicher Einnahme helfen, das Gewicht zu regulieren und schwere Krankheiten im Zusammenhang mit schlechter Ernährung zu vermeiden. Diese Lebensmittel sind wirksam im Kampf gegen das Altern, halten den Körper in guter körperlicher Verfassung und den Geist klar und bereit, komplexe Probleme zu lösen.
Ketogene Ernährung
Mit dieser Diät erhalten Sie eine erhöhte Fettaufnahme. Kohlenhydrate werden reduziert und Proteine werden minimiert. Die Idee ist, dass Low Carb die Leber dazu zwingt, Fett in Ketone umzuwandeln. Ketone sind ein natürlicher Ersatz für Glukose. Dies wird den Stoffwechsel des Körpers starten und Kalorien verbrennen, ohne zu verhungern.
Die ketogene Diät ist nicht geeignet für Menschen mit Stoffwechselstörungen, für Schwangere und Stillende, für Menschen, die aktiv trainieren.
Die wichtigsten Trends in der gesunden Ernährung in diesem Jahr
Laut Gesundheitsexperten kommen jedes Jahr neue Ideen für die beste Ernährung. Für 2019 gehen die Hauptrichtungen der gesunden Ernährung in die folgenden Richtungen.
Aufnahme von Präbiotika in die Ernährung
Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, die das Wachstum guter Bakterien fördern. Die Probiotika, die wir bereits kennen, sind lebende Bakterien, die gut für den Verdauungstrakt sind. Um Präbiotika zu erhalten, müssen Sie täglich 2 Portionen Obst und 5 Portionen Gemüse essen. Alle Arten von Zwiebeln und Kohl sind Lebensmittel, die Präbiotika enthalten.
Birkenwasser, das Vitamin C enthält und gut für die Leber ist, kann das beliebte Kokoswasser ersetzen. Es hat eine positive Wirkung sowohl auf Arthritis-Schmerzen als auch auf Wassereinlagerungen.
Veganismus ist eine Möglichkeit, die Arbeit Ihres Körpers erheblich zu erleichtern.
Zucker sollte von mehr Lebensmitteln ausgeschlossen werden.
Die persönliche Ernährung wird zunehmend benötigt, da der menschliche Körper streng individuell auf Nahrung reagiert.
Lebensmittel, die am besten für den Stoffwechsel sind
Es ist gut, einige Vitaminquellen durch andere zu ersetzen. Kürbis kann Bananen ersetzen. Der Kaliumgehalt ist in Kürbis höher als in Bananen.
Proteinreiche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und helfen auch beim Aufbau von Muskelmasse.
Für Eisen, Zink und Selen, die für den Körper sehr wichtig sind, ist es gut, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und Nüsse zu sich zu nehmen.
Der Stoffwechsel wird auch durch den Verzehr von Peperoni, Kaffee, Tee, Kakao, Kokosöl und Algen beschleunigt.
Es ist nur zu einem bestimmten Teil des Tages gefüllt
Aufgrund der Aktivität des Gehirns finden Menschen kalorienreiche Snacks verlockender. Dann zu viel mit gesättigten Fetten und Zucker essen. Als Ergebnis der Forschung wurde festgestellt, dass das Gehirn in der zweiten Tageshälfte einen erhöhten Bedarf an salz-, fett- und zuckerreichen Lebensmitteln hat. Daher wird es in diesem Teil des Tages mehr konsumiert. Daher müssen wir in diesen Stunden des Tages vorsichtig mit den Produkten sein, die unser Körper bevorzugt. Dies kann ein Grundprinzip werden in diätetische Ernährung nach Meinung von Experten.
Wissenschaftler glauben, dass der häufige Verzehr von Salaten, die reich an Vitamin A, B 6, C, E, K sind, zu einer besseren Verdauung beiträgt und das Körpergewicht reguliert.
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