2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine Studie über Lebensmittelpräferenzen liefert ein interessantes Ergebnis - Menschen essen ungesunde Lebensmittel nicht so sehr, weil sie Geld sparen wollen, sondern weil sie unvernünftige Einkaufsentscheidungen haben.
Die Wahrheit ist, dass Sie für eine gesunde und gute Ernährung nicht viel Geld brauchen, denn einige der am besten geeigneten Lebensmittel sind tatsächlich recht günstig. Es ist nicht schwer, die Speisekarte entsprechend der Jahreszeit zu planen und Regeln für den Einkauf aufzustellen - 90 Prozent unverarbeitete und 10 Prozent verarbeitete Lebensmittel.
Worüber wir auch sprechen, einige der banalsten Lebensmittel sind tatsächlich Produkte, die uns Gesundheit bringen. Hier sind sie ewig nützliche Lebensmittel, deren Verzehr für Gesundheit, Vitalität und gute Laune sorgt.
Früchte
Avocado ist eine Frucht mit positiver Wirkung auf das Herz - sie enthält wenig Fruktose und viele nützliche einfach ungesättigte Fette sowie Kalium, das für einen sehr wichtigen Ausgleich sorgt - das Salz im Körper. Dies ist eine Frucht, von der man sagen kann, dass sie sicher angebaut wurde.
Kürbis enthält eine erstaunliche Menge an Vitamin K, Vitamin A, C, E, Gruppe B, Kalzium und Magnesium.
Kiwi - diese Frucht eignet sich für die Suche nach Vitamin C und E, Beta-Carotin und Phytonährstoffen, die den Körper vor freien Radikalen schützen. Ballaststoffe, Kalium, Magnesium, Phosphor und Kupfer sind eine weitere großartige Ergänzung seiner Eigenschaften.
Granatapfel ist ein großartiges Antioxidans, das Krebszellen erfolgreich bekämpft und Entzündungen reduziert.
Heidelbeeren schützen vor Diabetes Typ 2. Sie eignen sich sehr gut bei Darmentzündungen und Lebererkrankungen.
Himbeeren haben eine ganze Reihe sekundärer Pflanzenstoffe, die vor Allergien, Krebs schützen und das Immunsystem und das Herz stärken.
Gemüse
Grünkohl enthält die Vitamine C, E und A, die Mineralstoffe Zink und Mangan und viele Antioxidantien. Phytonährstoffe sind in größeren Mengen als bisher angenommen. Magnesium und Vitamin K1 sind wichtig für die Knochenstärke.
Knoblauch ist 100% richtig gesundes Essen - Es ist eine echte Enzyklopädie nützlicher Substanzen, darunter Mangan, Kalzium, Phosphor, Selen, Vitamin B 6 und C, und viele seiner heilenden Eigenschaften sind auf den Schwefel in Allicin zurückzuführen, der auf sein Aroma zurückzuführen ist. Protein, Selen, Flavonoide vervollständigen die lange Liste der medizinischen und ernährungsphysiologischen Inhaltsstoffe des Knoblauchs, weshalb er etwa 160 Krankheiten heilt.
Die Sprossen sind sehr nahrhaft und erschwinglich, mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn sie zu Hause aufgezogen werden, sind sie ein sehr preisgünstiges Essen.
Grünkohl füllt den Körper mit Vitaminen - K, A, C, aber auch Mineralien, Ballaststoffen und enthält 45 Flavonoide. Sehr wertvolles Gemüse im Kampf gegen Krebs.
Sein Cousin Grünkohl hat eine grünkohlartige Zusammensetzung und heilt Entzündungen in der Anfangsphase.
Spinat bringt dem Körper viele Vitamine, Mineralien und Flavonoide mit entzündungshemmender Wirkung.
Tomaten sind die beste Quelle für Lutein, Zeaxanthin und die Vitamine E, A, C, B, aus den Mineralien Kalium, Mangan und Phosphor und Nährstoffe sind weitere nützliche Inhaltsstoffe in ihnen.
Blumenkohl liefert fast das gesamte für den Tag benötigte Vitamin C, aber auch Protein, Thiamin, Niacin, Ballaststoffe, Kalium und Mangan, die auch die meisten Nährstoffe des Tages decken können.
Zwiebel ist das nächste Gemüse, das sich vor allem durch seine antiallergenen, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften auszeichnet.
Nüsse
Die Nüsse gehören dazu die nützlichsten Lebensmitteldenn sie sind ein Helfer für den Körper, der ihm ein längeres Leben verschafft und sogar beim Abnehmen hilft. Die nützlichsten Fette in Walnüssen, Macadamianüssen sind die meisten und Ölsäure ist fast wie in Oliven.
Fleisch
Bio-Hühnchen füllt den Körper mit Proteinen, B-Vitaminen, aber nicht weniger wichtig sind Selen, Phosphor und Cholin.
Fisch
Sardinen und Wildlachs liefern Omega-3-Fettsäuren sowie wertvolle Vitamine B12, Selen, Calcium, Chlor und andere Nährstoffe.
Fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel gelten allgemein als schädlich und sollten nur durch frische Produkte ersetzt werden, aber Essiggurken wirken sich tatsächlich positiv auf die Gesundheit, insbesondere die Darmflora, aus. Bei vielen Menschen fehlt Vitamin K2, und Gurken können dieses Problem lösen. Vor allem, wenn es mit Olivenöl gewürzt wird, dessen nützliche Eigenschaften jedem zur Verfügung stehen. Dies ist das nützlichste Fett der Welt.
Gewürze
Unter den vielen verwendeten Gewürzen mit den meisten Qualitäten und Likes ewig nützliche Lebensmittel Kurkuma, Kreuzkümmel und Zimt werden unterschieden.
Kurkuma enthält viele Phenole mit über 150 heilenden Eigenschaften.
Zimt ist ein perfekter Beschützer des Körpers, da er eine starke antimikrobielle Wirkung hat.
Kreuzkümmel ist wertvoll für die Verdauung, im Kampf gegen Stress und Gedächtnisleistung.
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