2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Selen ist ein Spurenelement im menschlichen Körper, das als Antioxidans gilt und wichtig für den Schutz und die Stärkung des Immunsystems ist.
Es ist für viele Lebensprozesse notwendig, es ist Bestandteil jeder unserer Zellen, aber seine höchste Konzentration befindet sich in den Nieren, Milz, Leber und Bauchspeicheldrüse.
Nüsse sind am selenreichsten, insbesondere Paranüsse, Geflügel und Meeresfrüchte.
Die ersten Anzeichen eines Selenmangels sind leichte Müdigkeit und Muskelschwäche. Die Haut verändert sich – sie wird trocken und es gibt Anzeichen von Ekzemen, Dermatitis und Reizungen.
Bei längerem Selenmangel werden Stoffwechselprozesse verlangsamt, was zu Übergewicht führt. Dies kann einen Herzinfarkt, eine koronare Herzkrankheit, Arthritis, Multiple Sklerose usw.
Die Tagesdosis wird nach der Formel 1 Mikrogramm Selen pro 1 kg Körpergewicht berechnet, obwohl sie für jede Person streng individuell ist. Schwangere und stillende Frauen sowie Sportler benötigen mehr Selen.
Die therapeutische Dosis beträgt bis zu 600 Mikrogramm pro Tag, bei 900 ist bereits von Toxizität die Rede. Eine Überdosierung macht sich mit Mundgeruch (Knoblauch), Haar- und Nagelverlust bemerkbar. Wir sollten vor der Einnahme immer einen Spezialisten konsultieren.
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